maanantai 31. joulukuuta 2012

Vuoden viimeinen!

Vuoden viimeistä päivää viedään - jälleen. Kaikki tekevät suunnitelmia ja lupauksia tulevalle vuodelle, ja mikäs sen parempi tapa kääntää uusi lehti elämässä. Mietin tässä kulunutta vuotta ja pakko myöntää, että se on mennyt jokseenkin sumuisesti. Mitään maata mullistavia asioita ei ole tapahtunut, pääasiassa olen elänyt vain perus arkea. Vietin kyllä pitkästä aikaa kesälomaa mahtavassa seurassa, ja se jääneekin vuoden 2012 kohokohdaksi.

Tumblr_mfv794ehhp1r71tqgo1_500_large

Milläs mielellä suuntaan vuoteen 2013? En yleensä harrasta uuden vuoden lupauksia, mutta nyt ajattelin tehdä muutaman täysin saavutettavissa olevan tavoitteen ja joitakin päätöksiä tulevalle vuodelle. Tässä tärkeimmät.

1. Se klassinen, eli terveellisemmät elämäntavat ja painon pudottaminen. Lähden kuitenkin nyt liikkeelle hyvinvoinnista ja hyvän olon tavoittelusta, eli fiiliksen mukaan mennään. En halua soimata itseäni kuluvan vuoden epäonnistuneesta projektista, vaan otan siitä opikseni ja tähtään kohti uusia tavoitteita. Käytännössä tämä tarkoittaa säännöllisiä ruokailurytmejä, monipuolista liikuntaa, kehonhuoltoa, sopivassa määrin hemmottelua ja juhlintaa. Haluan oppia ymmärtämään, että esimerkiksi herkut eivät katoa maailmasta mihinkään, vaikka niitä ei söisi kerralla tolkuttomasti. Eli kohtuutta, kohtuutta. Mielestäni Jennie blogissaan My Project: Me on hienosti osoittanut, että fiksuilla valinnoilla saa välillä herkutellakin pienillä määrillä, ja silti tulosta tulee hyvin. Muutenkin kyseinen blogi on erittäin inspiroiva monine kuvineen.

103864335126496705_cin7swuz_c_large

2. En oksentele enää ollenkaan. Tähän asti olen toisinaan herkuttelun jälkeen oksentanut tahallani, siis noin kerran kuukaudessa. Nyt ei tätä enää. Haluan kohdella itseäni hyvin.

3. Panostan opintoihini entiseen malliin. Pyrin tekemään tehtävät ajallaan ilman viime hetken paniikkia. Tässä olen onnistunut tähänkin asti ja aion jatkaa siis samaan malliin.

 2333814_6937145-plwfr2_b_large

4. Ajattelen enemmän itseäni. Itsekästä, ehkä! En halua elää ketään toista varten oman hyvinvointini kustannuksella. Olen siis edelleenkin sinkku, ja haluan viettää aikaa hyvässä seurassa, muita kunnioittaen mutta silti toteuttaa itseäni ja omia unelmiani.

5. Haluan matkustaa. En vielä tiedä miten tai minne, mutta reissua on joka tapauksessa luvassa. Tämä liittyy tuohon edelliseen kohtaan myös, nyt on aika tehdä niitä juttuja mistä itse nautin.


 457467274618637633_87w2qetn_c_large


 Tällaisilla suunnitelmilla uuteen vuoteen. Nyt vuoden viimeinen salitreeni, sitten valmistautumaan illan säpinöihin! Nauttikaa ja olkaa fiksusti!

sunnuntai 30. joulukuuta 2012

Uusi vuosi, uudet kujeet?

Joulusta selvitty, ja arkea eletty jo jokunen päivä. Jouluna söin tukevasti, myös herkkuja, mutta ilman suurempaa morkkistelua. Nyt olen jo napakasti ruodussa, mutta mikäs se siellä? Uusi vuosi ja pippalot tietenkin! Aion nämäkin juhlat ottaa rennolla meiningillä, keskiviikkona sitten palataan tämän projektin pariin tiiviimmin.

Hunningolla ei tässä kuitenkaan ole oltu, nimittäin liikkumiset joulun jälkeen näyttää tältä:

-torstai: BodyStep
-perjantai: välipäivä (9,5h töitä..)
-lauantai: jalkapäivä salilla, 60min kävelylenkki
-sunnuntai:yläkroppapäivä salilla + 20min intervallit
-maanantai: sekapäivä salilla, 20min intervallit

Huomiseksi siis ennen juhlimista on liikuntaa tiedossa! Tänään kävin puntin jälkeen vielä reippaat 30min rentoutumassa infrapunasaunassa, teki hyvää!

Ruokapuolikin on kotiin palaamisen (siis keskiviikon) jälkeen mennyt ihan mukavasti, ja joulun turvotukset ovat kadonneet uusien tieltä :D Ajattelin huomenna tehdä vielä yhteenvetoa jokseenkin epäonnistuneesta projektistani, ja suunnitella ensi vuodelle uutta paremmalla menestyksellä!

tiistai 18. joulukuuta 2012

Uuteen viikkoon

Viime viikko meni melko mallikkaasti. Yksi salikerta jäi välistä, mutta siitä en kanna huonoa omaatuntoa. Hyvin menneestä viikosta huolimatta paino nousee ja olo on turpea, miksi?!

Tumblr_mf741uvbmr1rxg347o1_250_large
 
 
 
Tiedän, että viikossa ei tapahdu ihmeitä, mutta ärsyttää silti. Olen koko syksyn edennyt laihdutuksen kannalta on-off -periaatteella, mikä lienee suurin ongelma. Niitä off -päiviä on vain ollut liikaa, minkä vuoksi tuloksia ei synny. Selkeällä sitoutumisella johonkin menetelmään saisin varmasti parempia tuloksia.
 
 
Tumblr_mdu1oxvgis1qc8v48o1_500_large
 
 
 
Pystyisin laihduttamaan nopeastikin syömättömyydellä ja hyvin pienillä kaloreilla, olen sitä kokeillutkin. Tuolla tavalla saadut tulokset eivät kuitenkaan ole olleet pysyviä, ja periaatteessa haluaisin oppia syömään ja liikkumaan oikein, siis tekemään elämäntapamuutoksen. En kuitenkaan uskalla syödä riittävästi, mikä kohdallani kostautuu herkästi ahmimisena ja näkyy painon nousuna.
 
 
Tumblr_mf0rf39b2v1rxg347o1_250_large
 
Olenkin alkanut harkita, että pitäisikö hankkia ammattilaiselta ohjeet tähän omaan projektiin? Joka tapauksessa tiedän, että en ole tyytyväinen näin ja jotain pitäisi tehdä. Näyttää myös siltä, että omin neuvoin en osaa jatkaa tästä eteenpäin, joten aika siirtyä eteenpäin?



perjantai 14. joulukuuta 2012

Rumaläskipäivä

Toisilla on bad hair -dayt, minulla on bad body -päiviä. Näitä on hieman liian usein, on ahdistavaa kun oma keho kuvottaa. Mietin, miten kukaan koskaan tahtoisi koskea tällaista läskiä, jos itseänikin iljettää koskettaa kehoani.
 
 
Positiivisella ajattelulla pääsee varmasti pitkälle, mutta aina en itse pysty siihen. Tahtoisin kovasti pitää itsestäni ja tuntea itseni viehättäväksi, sillä tiedän, että itsevarmuus on sopivassa määrin kaunista. Kehonsa rohkeasti kantava on aina paremman näköinen kuin ahdistunut, pelokas ja säikky ihminen, joka toivoo ettei kukaan huomaisi.
 
 
Näistä tunnelmista huolimatta yritän saada tänään kaikki tarpeelliset asiat tehtyä. Eli koiran lenkitystä, saleilua ja kotihommia on luvassa.

 
 
302794_119517901541060_165951191_n_large


Tänään aamu alkoi vaihtoehto aamiaisella; kaksi paistettua kananmunaa, kaksi palaa ruisleipää ja pari klementiiniä, sekä runsaasti kahvia. Uskon yhä, että leipä turvottaa vatsaani, mutta en halua heittää sitä poiskaan, joten syön tuon paketin loppuun. Lounaaksi tänään on jauhelihaa, makaronia ja kasviksia ja päivälliseksi teen varmaankin Karppikissan ohjeen mukaan karppisubin, on muuten hyvää!

Sää on kurja, mutta ulos pitää uskaltautua. Näinä päivinä on hyvä omistaa koira, ei voi jäädä sisään makoilemaan vaikka miten tekisi mieli. Tsemppiä muillekin hämärään päivään!

255126_121344708025046_295752913_n_large

torstai 13. joulukuuta 2012

Motivaatiota

Eniten minua naisten vartaloissa motivoi vatsat ja peput. Pakko myöntää, että jos salilla näen naisen jolla on täydellinen vartalo - sopivasti muotoja, mutta silti kiinteä - niin alan vaistomaisesti vilkuilla mitä hän tekee salilla.. Jotta voisin joskus itsekin olla ylpeä vartalostani.
 
Tämä vatsa-peppu akseli on varmaan naisilla yleisin haaveilun kohde, kun kysytään mitä vartalossasi haluaisit muuttaa. Tässä hieman motivoivia kuvia, jotta jaksaa taas spinnata ja kyykätä!

 
Tumblr_meui39tbfm1r6se7zo1_250_large
 
 

481875_453746258015488_1251317123_n_large
 
 
 
1137086_3_1263761692_large
 
 

Tumblr_ma8ktjjkcv1rfn2soo1_500_large
 
 

Tumblr_mepwbrvumf1s0083so1_400_large

131212

Aamu alkoi tavallisesti puurolla, raejuustolla ja mehukeitolla. Aamiasannos tuntuu toisinaan valtaisalta, en mitenkään jaksaisi syödä tuota (35g 4-viljan hiutale, 10g vehnälese, 100g raejuusto, mehukeittoa sopivasti). Olenkin ajatellut, että korvaisin osan tuosta esim. ruisleivällä, jos monipuolisempaa ruokaa olisi helpompi syödä. Eilen tulin kuitenkin toisiin ajatuksiin, sillä pitkästä aikaa söin useamman palan leipää illalla, ja vatsaan sattui pitkälle yöhön, ja tästä syystä iltapalarahkatkin jäi syömättä. En ole huomannut muiden hiilihydraattipitoisten ruokien kohdalla samaa, enkä nytkään ole varma, johtuiko tuo kipuilu juuri leivästä vai jostain muusta. Ensimmäisenä kuitenkin jätän tuota leipää vähemmälle, ja mietin aamiaiselle esimerkiksi jogurttin lisäämistä. 
 
 
Tumblr_mes6prfpvw1rmxsgwo1_500_large
 
 
Haluan siis syödä aamulla hyvin, koska se ehkäisee kohdallani illan ahmimista/mässyn himoa. On ollut jännittävä huomata, että jo muutaman päivän ''oikein'' syömällä kaikenlaiset mieliteot vähenevätä huomattavasti. Tiedän, että kompastuskiviä tulee vielä eteen, mutta entäs sitten? Kuuluuhan sitä joskus herkutellakin, esimerkiksi kerran viikossa-kahdessa viikossa. Pyrin nyt ajattelemaan, että ei ne herkut maailmasta mihinkään katoa, vaikka en ahmi niitä kaikkia kerralla sisääni. Joskus tulen varmasti vetämään herkkuövereitä, mutta tiedän tarkkaan, että siitä ei tule hyvä olo, joten pyrin jättämään sen siihen hetkeen, kun en enää voi muutakaan ;) Siihen asti mennään maltillisemmilla määrillä, fiiliksen mukaan. 
 
Tumblr_mepiesazy41rmxseho1_500_large
 
Ruoka tuottaa minulle paljon nautintoa, mutta silti en halua elää ruokaa varten. Tahdon hallita omaa kehoani, ja tarjota sille parasta mahdollista ravintoa, ainakin suurimman osan aikaa. Olen nuorempana kohdellut kehoani erittäin huonosti, muun muassa oksentelemalla väkisin, ja nyt on aika tehdä asiat toisin. Välillä pohdin, onko liikkumiseni ja syömiseni pakkomielteistä, mutta juuri nyt en koe niin. Teen asioita, joista nautin ja syön myös pääasiassa ruokaa, josta pidän.


 

Tumblr_lnnrpkmxxo1qat27oo1_500_large
 
Loppuun vielä muutama motivoiva kuva. Nyt on vielä hyvin aikaa ensi kesään ja farkkusortseihin, joten ei muuta kuin tekemään töitä niiden unelmien eteen!
 


73535406386139745_tjowjpnr_c_large





Tumblr_mddton0rrf1rfb724o1_500_large

keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Ruokapäiväkirja

Aamupala
-35g 4-viljan hiutale
-10g vehnälese
-100g raejuusto (2%)
-mehukeitto, sokeroimaton

Lounas
-kalkkunan filee 150g (raakapaino)
-200g kasviksia (kurkku, paprika, porkkana)
-35g tumma makaroni (raakapaino)
-ketsuppia

Päivällinen
-3vpl Real -ruisleipää
-pari tl floraa ja rypsiöljyä
-3 paistettua kananmunaa
-kurkkua
-persimon

Iltapala
-250g maitorahka
-100g mansikka
-mehukeitto, sokeroimaton


Yhteensä 1692kcal

Hurja määrä ruokaa taas, vaikka energiamäärä jää melko alas. Piti syödä päivälliseksi linssipataa, mutta nyt ei enää uppoa, joten salilta kotiin tullessa kipaisin kaupasta leipää ja paistoin kaveriksi munia, joita nyt aina on kaapissa. Hieman liikaa hiilareita omaan makuuni, mutta periaatteessa jakaumat on ok, hiilareita noin 40%, protskuja reippaat 30% ja rasvoja vajaat 30%. Proteiiniakin tästä löytyy yli 120g, joten minulle riittävästi. Välipala jäi pois, joten ruokarytmi ei ollut paras mahdollinen. Kokonaisuudessaan kuitenkin ihan hyvä päivä.

Liikuntoja

 
Tällä viikolla olen pitkästä aikaa päässyt niin sanottuun normaalirytmiin liikuntojen suhteen, ja viikon saldo tulee näyttämään varsin hyvältä, sen voin luvata jo tässä vaiheessa.
 
Tumblr_mev426il2w1s05fkao1_500_large
 
 
Maanantaina kävin tekemässä napakan alavartalotreenin salilla, ja ruuhkasta huolimatta sain ihan mukavan setin vedettyä. Ei selvästikään kannata mennä salille klo 17-18, jos ei pidä ihmispaljoudesta tai jonottamisesta...
 
Eilen, tiistaina, kävinkin uudessa Body Stepissä. On muuten hillittömän rankka ohjelma, etenkin circuit osio! Kyllä hiki irtosi, ja lopussa oli pakko jo himmailla. Edellisen päivän jalkatreeni verotti kyllä kyykkyjä, joten ensi kerralla ei steppiin jalat valmiiksi jumissa! Tosin tähän tiistaihin kuului aamulla myös pitkä 1,5h lenkki koiran kanssa, joten melko rankka päivä liikuntojen suhteen oli. Tuosta koiralenkistä voisi ajatella, että noin 1h on kunnollista lenkkeilyä, loppu aika kuluu sitten koiran kanssa leikkimiseen ja temppuiluun.
 
Tänään vuorossa on ylävartalon ohjelma kuntosalilla, ja loppuun vielä 15min intervallit crossarilla. En yhtään pidä noista intervalleista, mutta on parasta alkaa opetella, sillä ne toimii rasvanpoltossa mahtavasti!
 
 
Tumblr_mev4tgah8l1s05fdpo1_500_large
 
Torstaille on suunnitteilla spinning. Tämä tulee myös olemaan rankka, sillä edellisestä kerrasta on jo aikaa! Tästä huolimatta odotan tuntia jo nyt, sillä tällä tunnilla on mielettömän tsemppaava (ja hyväkroppainen!) ohjaaja.
 
Perjantain pääsen taas salille treenaamaan jalkoja. Tällä kertaa ajoitan treenin paremmin, jotta saan tehdä sen rauhassa.
 
Lauantaille on suunnitteilla joko lepo tai yläkroppa salilla, riippuen töistä. Jos lauantaina lepään, niin siirrän treenin sunnuntaille. Yläkroppapäivään kuuluu jälleen intervallit lopuksi. Pidempi lenkki on myös tarkoitus viikonloppuna tehdä.
 
429554_500742563291348_1842482306_n_large
 
Noita koiran kanssa tehtäviä lenkkejä en siis aina laske treenaamiseksi, sillä ne ovat yleensä palauttavia, ei sykettä kohottavia ja ''kunnollisia'' lenkkejä, vaan enemmänkin ulkoilua. Käydään kyllä koiran kanssa päivittäin 1-2h ulkona, mutta tähän kuuluu myös temppujen harjoittelua, haistelua, koirapuistoilua jne. mitkä ei käy minulle liikunnasta. Tämä selitys siis siksi, ettei eläinihmiset siellä toisella puolella ruutua säikähdä, että lenkitän koiraani vain kahdesti viikossa ;)
 
Miltäs vaikuttaa?

tiistai 11. joulukuuta 2012

Safkaseuranta

Ruokapäiväkirja 11.12.12
 
Aamupala
-4-viljan hiutale 35g
-vehnälese 10g
-rypsiöljy 1tl
-sokeroimaton mehukeitto 1dl
-raejuusto 100g
 
Lounas
-linssipata, annos (koko ohje jaettuna kolmella, eli 400kcal)
-porkkanaraaste
-tomaatti
-kurkku
 
Välipala
-maitorahka 250g
-marjasekoitus 100g
-mehukeittoa, sokeroimaton
-vehnäleseitä
-hasselpähkinärouhetta
 
Päivällinen
-kalkkunan filee 150g (raakapaino)
-paprika-sipulipaistos
-2tl rypsiöljyä paistamiseen
-kurkkua
 
Välipala
-Protein Delight patukka (129kcal)
-treenin jälkeen
 
Iltapala
-250g maitorahka
-100g marjoja
-mehukeittoa, sokeroimaton
-vehnälese
-pähkinärouhe
 
Yhteensä kiloklubin mukaan 1742kcal
hh 32%
r 28%
p 40%
 
Rasvoja saisi olla hieman enemmän, muuten näyttää ihan hyvältä. Hillittömästi saa syödä, kun syö oikein! Kommentteja saa laittaa, ja olettehan huomanneet järkyttävät 'ennen' kuvat naapurivälilehdestä! Edistyskuvat tulee sitten parin viikon päästä - edellyttäen että edistystä tulee.

Linssipata

Linssipata, 3-4 annosta

Ainekset
-400g vähärasvaista naudan jauhelihaa (10%)
-1,5dl punaisia linssejä
-2tl rypsiöljyä (paistamiseen)
-2-3 tomaattia
-2 isohkoa sipulia
-2 valkosipulin kynttä
-2 chilipalkoa
-2dl ruokakermaa 7%
-aromisuolaa, cayenen pippuria, sipulijauhetta maun mukaan

Ohje
Pilko sipulit, valkosipulit, tomaatit ja chilit ja kuullota hetki rypsiöljyssä kasarissa. Laita kuullotetut kasvikset ja mausteet blenderiin ja soseuta, lisää halutessasi hieman vettä (soseutuu paremmin). Ruskista jauheliha ja mausta suolalla. Huuhtele linssit ja keitä noin 10 minuuttia miedolla lämmöllä. Lisää ruskistuneeseen jauhelihaan soseutettu kastike ja ruokakerma, kiehauta matalalla lämmöllä ja lisää kypsät, valutetut linssit joukkoon ja anna hautua hetki. Lisää mausteita mielesi mukaan. Nauti porkkanaraasteen ja vihersalaatin kanssa.

Arvioitu ravintosisältö kiloklubin mukaan:

Hiilihydraatit 26% (313kcal, 79,1g)
Proteiinit 36% (432kcal, 109,2g)
Rasvat 38% (455kcal, 51,2g)

Kcal yht. 1200

Annos (jos tekee yht. 4 annosta)

300kcal
hh 20g
p 27g
r 12g


Tein itselleni parin päivän ruoat tällä ohjeella ja hyvää tuli. Seuraavalla kerralla lisään joukkoon ehkä vielä papuja ja paprikaa, sillä melko matalaenerginen setti mielestäni. Pitää kuitenkin hyvin nälkää ja linssit tuo mukavaa vaihtelua jatkuvaan riisi-makaroni -linjaan.

maanantai 3. joulukuuta 2012

No more excuses!

Juhlat juhlittu, mässyt vedetty ja darrat lusittu. Seuraavan kerran alkoholia tähän koneeseen vasta vuoden vaihteessa.
 
Millaisella planilla siis edetään?
 
Ruokavalio
 
aamiainen

35 g kaurahiutaleita
10 g vehnäleseitä
100 g raejuustoa tai 125 g rahkaa
(1 omena)

 lounas
 
150 g (raakapaino) broilerin rintaa tai 1 prk tonnikalaa vedessä
100 g (pakaste)vihanneksia
salaattia, kurkkua, tomaattia jne.
1 rkl rypsiöljyä + mausteita
välipala

1 prk rahkaa tai raejuustoa
sokeritonta mehukeittoa
 
päivällinen
150 g (raakapaino) broilerin rintaa tai 1 prk tonnikalaa vedessä
50 g (kuivapaino) täysjyväriisiä tai makaronia tai 200 g perunaa
100 g (pakaste)vihanneksia
valmiskastiketta mausteeksi (kevyt, alle 10% rasvaa)
salaattia, kurkkua, tomaattia jne.
iltapala
250 g rahkaa
150 g pakastemarjoja
1 rkl pellavansiemenöljyä
 
Näyttää aika hurjalta määrältä ruokaa, vai? Energiaa tulee n. 1700kcal, eli syödä saa ihan kunnolla. Tästä huolimatta, jos jaksan treenata kovaa, painon pitäisi myös pudota ja tuloksia syntyä. Lisään tuohon myös lataus- ja palautusjuomat treenipäiville. Toivotaan, että lisäämällä energiaa myös mieliteot vähenevät.
 
Tällä mennään sinne vuoden vaihteeseen saakka. Kuukausi aikaa, ja aiemmin asettamani painotavoitteen saavuttaminen vaikuttaa mahdottomalta, ja epärealistiselta. Niin se aika vain kuluu, ja tässä vaiheessa harmittaa, että olen lepsuillut ja jättänyt työt tekemättä. Nyt siis lisää tehoja uusien keinojen avulla. Jätän hetkeksi ainakin kitukuurit väliin ja kokeilen mitä tapahtuu, jos oikeasti syö hyvin ja liikkuu.

lauantai 1. joulukuuta 2012

Joulukuu

Joulukuun ensimmäistä mennään. Eilen aamulla painoa oli hieman yli 59kg, mutta tänään on taas lauantai. Moni laihduttaja tietää mitä se tarkoittaa - repsahtelua. Tänään on ystäväni pikkujoulusynttärijuhlat, joissa viina virtaa ja pöydät notkuu herkkuja. Tiedän, että baariin päädytään ja kalorit tulee varmasti olemaan enemmän kuin salittuissa rajoissa. Jälleen siis pääsen maanantaina aloittamaan uudelleen.. Onneksi tässä kuussa ei enää sitten juhlia olekaan.
 
 
32359_426598430740701_1696264628_n_large
 
 
Välillä on vaikea ymmärtää itseäni, miksi alkoholi ja ruoka ovat niin olennainen osa juhlimista omalla kohdallani. Eikö sitä kivaa voisi pitää myös ilman morkkista? Vielä en ole siinä vaiheessa, että jättäisin juomiset vähemmälle, syömisiä toki yritän rajoittaa. Tosin tiedän, että ruokien puolesta huominen on vasta se vaikein.
 
Ade6jaacmaanbef_large
 
Kamppaileeko kukaan muu sosiaalisen elämän ja laihduttamisen välillä? Tämä vaatisi niin paljon enemmän itsekuria kuin mitä minulla tällä hetkellä on. Pakko myöntää, nautin juhlimisesta, ja vietän viimeistä opiskeluvuotta täällä, joten haluan nauttia näistä kuvioista vielä kun voin. Kamppailen ajatuksen kanssa, mitä haluan eniten. Todellakin tiedän, että syömällä oikein ja liikkumalla voin paljon paremmin sekä fyysisesti ja henkisesti, mutta pelkään jääväni jostain paitsi. Pitää yrittää löytää jonkinlainen kultainen keskitie tässä touhussa, vähentää juhlimista, ja jättää se vain erikoistilaisuuksiin. Hauskaa voi varmasti olla ilman övereitäkin!
 
Maanantaina pääsen jälleen salille, vihdoinkin! Odotan niin, että pääsen taas rääkkäämään itseäni. Ruokapuoli on siis edelleenkin mennyt ihan kivasti, olen syönyt kaikkea, mutta melko pieniä määriä päivässä, eikä mieliteot ole vaivanneet. Olo on ollut helppo, nyt vain tämä viikonloppu ja sen aiheuttamat seuraukset mietityttää.
 
Tällaista vatsaa ensi kesäksi haaveillessa... 
 
Tumblr_me9rx4ka401rpgbu6o1_500_large

keskiviikko 28. marraskuuta 2012

Back!

Kiire, kiire, kiire ja kiire! Viimeisten kahden viikon olennaisimmat neljä sanaa tuli siinä. Vielä tämä viikko pitäisi huhkia, ja sitten helpottuu. Olen siis painanut sekä koulua että töitä melkoisen hurjalla vauhdilla, ja sen seurauksena en ole ehtinyt esimerkiksi liikkumaan koiran lenkityksiä lukuunottamatta. Poden huonoa omaatuntoa lähinnä siitä, että koira on ollut liikaa yksi - liikkumaan ehdin vielä.
A8ezswpceaedl5e_large
 
 
Ruokailut ovat menneet kohtuullisesti - säännöllisyydestä olen saanut vain haaveilla, mutta herkuttelut ovat olleet kohtuudessa. Paino lienee jossain noin 60kg:n tuntumassa, en ole kaikesta huolimatta juurikaan vaa'alla hyppinyt. Jokainen reilusti liikkuva ihminen tietää tämän tunteen, kun passiivisuudesta seuraa löysä ja epämiellyttävä olo vaikka paino ei muutukaan.
 
Tumblr_me5gls1tdx1rii027o1_500_large
 
Olen miettinyt, että miten perheelliset, työssä käyvät ihmiset oikein ehtivät liikkumaan kaiken muun lisäksi?! Itsellä on kuitenkin vain koira, ja yleensä melko joustavat aikataulut ja silti on tällaisia jaksoja, että salille ''ei vain ehdi'' - jos ehtii, ei jaksa.
 
Huomenna on taas pitkästä aikaa kauppapäivä - jääkaapissa ei ole muuta kuin sokeritonta mehukeittoa, valkkaria, margariinia ja kananmunia. Hyviä ruokaohjeita ja -vinkkejä otetaan vastaan. Ideat taas lopussa! Nyt vielä hetkeksi kouluhommien pariin ja sitten unille!



tiistai 27. marraskuuta 2012

I'm alive!

Blogitauko teknisistä ja aikataulullisista syistä on nyt tullut päätökseen, toivottavasti! Joulu lähenee, mutta läheneekö tavoitteet? Pakko myöntää, että ei! Ketuttaa julmetusti, mutta missä olet itsekuri? Tarvitsen järkevän kaavaan kuinka edetä, tosin tämä viikko menee vielä koulussa/töissä/tien päällä ja juhliessa, joten huhhuh! Laihdutus ei sovi tähän elämään ollenkaan, mutta pitää laittaa sopimaan.

Syönyt olen mitän on tarjottu, ja liikkumaan en ole päässyt. Ja kyllä, kyllä ahdistaa.

torstai 15. marraskuuta 2012

Lentoemäntädietti puolessa välissä!

Kaksi päivää takana, kaksi edessä! Yritin juuri lisätä aiemmin ottamani kuvat tänne, mutta maailma on minua vastaan, ja tekniset ongelmat estivät tämän. Blondi mikä blondi, ei auta kuin yrittää myöhemmin uudelleen.
 
20120414220410_fzypi_large
 
 
Eilinen meni iltaan asti ihan hyvin, kävin salilla ja olin koulussa sekä töissä, joten toimintaa riitti. Nukkumaan käydessä kuitenkin kaikki ruoka-asiat pyörivät päässä, ja oli hieman nälkäkin. Nukahtamisesta ei meinannut tulla mitään, ja syyksi epäilenkin vähäistä energiansaantia.
 
Tumblr_m99mxatiqe1rs6el8o1_250_large
 
 
Enää on kuitenkin vain tämä ja huominen päivä edessä, joten tsempillä jatketaan. Olen ylpeä, etten eilen sortunut mihinkään naposteluihin, vaikka kahden aikaa yöllä vielä datailin. Tietyllä tavalla tajusin, että eihän tässä ole mitään järkeä mennä näin pienillä kaloreilla, mutta jatkan tämän nyt loppuun, tuskin tähän neljän päivän kituuttamiseen kuolekaan! Odotan kuitenkin jo GFG:n suurempia energiamääriä, ja uskon, että alkuun ne ruokamäärät tuntuu valtavilta tämän pihistelyn jälkeen.
 
Tänään suunniteilla on spinning, jota ennen mahdollisesti nautin ylimääräisen ''aterian'' palautusjuoman muodossa, jotta vältyn pahalta ololta kesken treenin. Fiilis on kaikenkaikkiaan ihan ok, ja kohta pääsen jo tarkastelemaan kuinka hyvin nesteet tällä metodilla katosi!
 


keskiviikko 14. marraskuuta 2012

1. Diettipäivän tunnelmat

Ensimmäinen päivä lentoemäntädiettiä takana. Join tosiaakin eilen glögiä ja söin yhden ylimääräisen klementiinin. Jaksoin kuitenkin hyvin, kävin tunnin kävelylenkillä koiran kanssa, tein hieman vajaan tunnin kuntosalilla ylävartalon ohjelmaa ja vielä näiden lisäksi kävin bodystep -tunnilla. Eli liikuntaa tuli reilusti normaalia enemmän.
 
32088216064783056_3l8jdjbv_c_large
 
Jatkossa en aivan näin paljoa aio liikkua, vaan loppuviikolle dietin ajaksi on suunnitelmissa yksi spinni, pari salikäyntiä ja koiran lenkitystä.
 
Tumblr_md46zhwqyh1rbbxbro1_500_large
 
Olo ei ole vielä erityisen keyvt tai energinen, mutta ei myöskään väsynyt. Jatkan siis tänään ohjeen mukaan ja palailen illalla kuviin ja fiiliksiin!


tiistai 13. marraskuuta 2012

Don't dream it... Do it!

Tumblr_mdc23vugwj1reb4cgo1_500_large
 Hieman turhan laiha makuuni.
 
 
582587_513424978672142_1572266148_n_large
 
Vahva ja kaunis, jäntevä.
 
 
53165949_large
 
Sporttinen, aika täydellinen!
 
28077197647681118_jmjdjy9o_f_large
 
Unelma, mutta tuskin kovin realistinen haave näillä geeneillä..
Tumblr_mb2dwljvzu1rz7qc0o1_500_large
 
Kaunis.
 
Tumblr_mc6lvgfbyp1rj7r3ko1_500_large
 
Omalla tavallaan aika viehättävä, ei tosin kovin urheilullinen.

Dieettailua lentoemojen malliin!

Alkuperäiset ohjeet lentoemäntädieettiin löytyy täältä. Toki omalle kohdalleni olen muokannut ohjeita itselle sopivaksi, ja oma ohjeeni onkin seuraavanlainen:
 
Aamiainen
Aamiainen on joka päivä samanlainen: klementiini ja kahvia ilman maitoa ja sokeria.
 
1. PÄIVÄ
Lounas: Purkki
chilillä maustettua tonnikalaa öljyssä, hyvin valutettuna ja huuhdeltuna, jotta mahdollisimman vähän jäisi öljyä, lisänä salaattia, tomaattia ja omena.

Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 150 g vihreitä
papuja, 20g pinaattia ja klementiini.
 
2. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1,5 dl omena-rypälemehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin
noin 1 ½ dl, ja 150 g vihreitä papuja, 20g pinaattia. Jälkiruoaksi ananasta
omassa liemessään.
 
3. PÄIVÄ
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (125 g),
pinaattia, salaattia ja omena.
Päivällinen: ½ grillattua broileria, tomaatti, 1,5 dl omena-rypälemehua.
 
4. PÄIVÄ
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä
papuja, 1,5 dl omena-rypälemehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna
ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1,5dl omena-rypälemehua.
 
Näiden lisäksi saan nauttia joka päivä sokeroimatonta glögiä (12kcal/dl) 2 mukillista, jos haluan. Muutokset perustuu omiin mieltymyksiin ja tarjouksiin, sekä käytäntöön. En näe järkeä ostaa erikseen tomaattimehua ja ananasmehua, joita molempia syvästi inhoan, joten korvaan ne maukkaammalla vaihtoehdolla. Pavut olivat myynnissä 300g pussissa, joten vähensin niiden määrää hieman ja korvaan puuttuvat grammat pinaatilla.
 
Eniten huolettaa, kuinka jaksan esim. steppi- ja spinnitunnit näillä energiamäärillä, mutta jos luulen etten pysty noita tekemään, niin nautin ennen tuntia esim. Dietmix -palautusjuomaa annoksen (130kcal). En tiedä, voiko tätä enää lentoemäntädieetiksi sanoa kaikkien muutoksien jälkeen, mutta ajatus on saman!

Sotasuunnitelma!

Otin hetki sitten itsestäni kuvia tätä blogia varten, niitä kuuluisia aloituskuvia. Huhhuh, olipa muuten karmeaa katseltavaa! Jotenkin sitä tajuaa todellisuuden vasta kun on mustaa valkoisella, muuten pystyy huijaamaan itseään melko tehokkaasti, että ''en minä nyt niiin kamalalta näytä''. Noh, kyllä näytän! Palaan siis kuviin kun saan ne muokattua tunnistamattomiksi, pahoittelen jo etukäteen että ne ovat a) sisällöltään järkyttäviä b) laadultaan todella huonoja.
 
Tumblr_m76e36djky1r0xteho1_500_large
 
Kuvista tsemppaantuneena ajattelin tehdä loppu vuodelle sotasuunnitelman läskejä vastaan. Aikaa tässä on kuutisen viikkoa, joten tuloksia ehtii saamaan jos vain tekee duunia h*lvetin hyvin. Pääpaino on tästä eteenpäin entistä enemmän ruokavaliossa, sillä sehän minun suurin ongelmani on koko ajan ollut. Sallin itselleni 2 vapaampaa päivää, toinen näistä on työpaikan virkistysilta ja toinen kavereitten kanssa järjestettävät pikkujoulut. Muuten pysyn ruodussa niin arjet kuin pyhätkin! Noiden kahden päivän avulla varmasti jaksankin painaa hyvin tulosta. Joulukuu on muutenkin helpompi, kun olen töissä ja lepsuiluaikaa on vain vähän.
 
 
Tumblr_m96171m1oj1r1dj6ro1_500_large
 

Millainen suunnitelmani sitten on?
*Ensimmäiset neljä päivää lentoemäntädieetillä, alkaen tänään. Tiedän, ettei tämä ole ns. järkevää, mutta nyt todellakin tarvitsen sellaisen nesteenpoistokuurin, että pystyn taas katsomaan peiliin itkemättä.
*Edellisen päätyttyä, eli lauantaina, alkaa GFG- jakso, jonka ruokavaliota olenkin jo aiemmin esitellyt. Eli hyvää, ravintorikasta ruokaa, mutta kohtuullisilla annoksilla. GFG:tä jatkan kolme viikkoa, jonka jälkeen lisään jälleen energiamääriä.
*Tästä eteenpäin jatkan GFG:n kaltaisella ruokavaliolla siten, että sallin itselleni kastikkeen sekä salaattiin että lämpimään ruokaan, lisään aamupuuroon öljyä ja mahdollisesti saan syödä enemmän hiilihydraatteja.
 
66076319503932381_qis4y1ym_c_large
 
Kyse on siis kokonaisuudessaan joka tapauksessa melko lyhyestä jaksosta, ensi vuoteen käyn sitten uusien suunnitelmien kanssa, saatujen tuloksien mukaan. Tsemppi on tällä hetkellä todella kova, mutta kannustusta ja mahdollista haastekaveria kaipaan! Lupaan aina palata katsomaan aloituskuvia, kun tuntuu että sorrun. Nyt on pakko saada itseä niskasta kiinni ja kunnolla, tällä menolla oikeasti saan suunnitella uusia vaatteita koossa 40....
 
Tumblr_mcwoc5o4vo1rxg347o1_250_large
 
 
 
Tällaisissa tunnelmissa tänään! Palaan myöhemmin vielä tarkemmin sekä lentoemodieettiin, GFG:hen että kuviin!


maanantai 12. marraskuuta 2012

Ongelmat laihduttamisessa

Mitkä asiat vaikuttavat minun laihtumiseeni negatiivisesti?

1. Epäsäännöllinen unirytmi/liian vähäinen nukkuminen. Jostain syystä uni on aina se asia, josta karsin, mikäli on kiire. Erittäin huono tapa laihduttamisen kannalta, väsyneenä himoitsen enemmän kaikkea ylimääräistä.
 
2. Alkoholi - ei tarvitse selityksiä. Alkoholi itsessään sisältää tuhottomasti energiaa, puhumattakaan krapulapäivien mätöistä.
 
3. Tylsyys. Jos minulla on tylsää, napostelen. Tai leivon. Ei varmaan tarvitse kertoa lisää :D
 
4. Liian vähäinen syöminen? Olen pohtinut, että syönkö liian vähän, silloin kun ''olen ruodussa''. Toisaalta tahtoisin hyvän alkutsempin ja sen jälkeen nostaa pikkuhiljaa energiamääriä, mutta mahdollisesti toisin päin tekeminen olisi fiksumpaa. Ruoasta pihtaaminen voi aiheuttaa ahmimista - ja johtaa lihomiseen.
 
5. Ahdistus. Oma kehoni ahdistaa minua tällä hetkellä, ja uskon sen vaikuttavan negatiivisesti siihen kuinka huolehdin itsestäni. Oman lihomisen myöntäminen on ensimmäinen askel, sen jälkeen voin alkaa toimia kun myönnän itselleni, että en tahdo olla tällainen ja että en pysty olemaan tyytyväinen itseeni näin.
 
6. Sosiaalinen elämä. Tämä on koomista, mutta kyllä, sosiaalinen elämäni vaikeuttaa laihduttamista, sillä siihen kuuluu usein alkoholia ja epäterveellistä ruokaa. Tosin, itsehän minä olen niin itsekuriton, kun en näistä osaa kieltäytyä.

Överirepsahdus

Eipä etene projekti niin kuin pitäisi! Eilen tapahtui täydellinen överimättöpäivä; sipsi, karkkia, suklaata, ranskalaisia, nugetteja... Ja kaikki siis lauantaisen alkoholimäärän päälle. Ei hyvä. Kuningas alkoholi on siis edelleenkin ongelmieni juuri - tästä syystä harkitsen jonkinlaista kuivaa kautta joulun tuntumassa? Toisaalta koko viime viikko meni enemmän ja vähemmän napostellessa, kamelin selkä vain katkesi lopullisesti eilen.

Nyt siis back in track!  Aamupala smoothieta nautin ja reissua salille suunnittelen. Nyt ei lannistuta, alku aina hankalaa!

tiistai 6. marraskuuta 2012

Bulkkisafkaa

Tänään aamu alkoi pitkästä aikaa puurolla, marjoilla, raejuustolla ja mehukeitolla. Mukavaa vaihtelua ainaiseen rahkan syömiseen. Lounaaksi napsin töissä reippaan satsin eilistä kanasalaattia ja välipalalla nautiskelin kaksi karjalanpiirakkaa margariinilla ja juustolla - tämä olikin sitten hieman tavalisesta poikkeava välipala.

Päivälliseksi tänään tulee ns. ''bulkkisafkaa'' - eli chilipataa. Ohjeen olen mukaillut alla olevasta videosta, vaihdoin vain pasta carbonarat täysjyvämakaroniin ja ruokakermaa käytin hieman vähemmän. Tein myös annoksen aavistuksen verran pienempänä, eli neljännes tästä tuli kokkailtua.

http://www.youtube.com/watch?v=xIFphrzQGm4

Oikein maistuvaa, ja semiterveellistäkin kun kylkeen iskee läjän porkkanaraastetta! Kannattaa kokeilla jos tykkää vahvoista mauista.

maanantai 5. marraskuuta 2012

Flunssa selätetty?!

Alan olla varovaisen positiivinen sen suhteen, että olen viimeinkin taittanut syysflunssan selän poikki. Liikaa en vielä juhli, sillä pientä yskää on vielä ilmassa.

Kaikesta huolimatta palasin tänään kuntosalin ihanaan maailmaan, ja kylläpä teki hyvää! Aloitin siis uuden ohjelman, ja tänään tein jalat ensimmäisellä ohjelmalla. Huomaa selkeästi, että lihakset väsyy vielä herkästi ja huomenna on satavarmasti lihaskipua luvassa, mutta mikäs sen parempaa! Katsotaan sitten, miten loppuviikon liikkumiset suunnittelen, sillä nyt mennään vielä ihan kroppaa kuunnellen.

Syömisiä kuvaa tältä päivältä parhaiten sana ''lipsuminen''
-aamulla mansikkasmoothie
-pieni omena
-työpaikkalounas; pari perunaa, jauhelihakastike, salaatit, pieni sämpylä (joo, proteiinia saa näistä kyllä etsiä ihan suurennuslasin ´kanssa..)
-vaniljavanukas (hmm.. ei edes hyvää! ei siis jatkossa nälkäisenä kauppaan)
-päärynä

Iltapala on vielä suunnitteilla, pitäisiköhän tehdä vielä ihan lämmintä ruokaa? Esim. kana-fetasalaattia ja ennen nukkumaan menoa vielä pieni smoothie. Jotain tämän suuntaista kuitenkin kaavailen. Koiran lenkitys on vielä tosiaankin edessä, joten nyt äkkiä hommiin!

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Sunday feelings

Miksi sunnuntaina on aina apea mieli? Tänäänkin tuntuu, etten millään jaksaisi nousta ylös ja alkaa toimia. Mikään ei innosta. Maa on valkea ja ulkona on kohtuullinen ilma, mutta aamulenkki ei nyt kiinnosta. Nautin tässä ensin aamiaisen ja sitten pitää tienkin suunnata ulos lenkkeilyttämään koira ja sen jälkeen muut velvollisuudet kutsuu.
Tumblr_mbn6uvbooa1qgst04o1_500_large

Eilinen meni rauhallisesti, en lähtenyt juhlimaan enempää vaan kävin syömässä maukkaan illallisen jälkiruokineen ja viineineen ja tulin kotiin nukkumaan. Onpas minusta tullut vanha ja väsynyt kun ei bilettäminenkään kiinnosta.

Tumblr_m1mceewzda1rpwpvao1_500_large

Eilisen illan melko raskaista syömisistä huolimatta aamupaino oli tänään 59,8kg, eli suunta on jälleen oikea. En yhtään tiedä mitä tänään aion syödä, jääkaappi huutaa tyhjyyttään. Ehkä löydän pakastimesta jotain syömiskelpoista, josta taikoa lämmintä ruokaa. Rahkaa jääkaapista sentäs löytyy, eli jotain smoothien tapaista varmasti pystyn loihtimaan. Huomenna sitten taas ruokakauppaan ja miettimään tulevan viikon syöminkejä. Olisiko antaa ideoita?

Tumblr_mcqpqjmabn1r4pr0no1_r1_500_large

lauantai 3. marraskuuta 2012

Lauantai

Aamulenkki koiran kanssa tihkusateessa heitetty, tällä kertaa edettiin 1,5h. Koko matka ei kuitenkaan ole ns. varsinaista lenkkeilyä minulle, sillä pysähdyttiin esimerkiksi heittelemään palloa. Hyvin tuli joka tapauksessa ulkoiltua heikosta säästä huolimatta, ja väsynyt koira kiittää!
 
Illalla on luvassa pienimuotoista juhlintaa, tosin itse jätän alkoholin nauttimisen minimiin huomisten suunnitelmien vuoksi. Ruokaa aion kyllä nauttia hyvällä omallatunnolla, kerta sellaista on tarjolla. Aloitin aamuni jälleen smoothiella, tosin join vain muutaman kulauksen. Nyt paistan tonnikalamunakasta ja tomaattia lounaaksi ja ennen illallista syön ehkä vielä jotain pientä ja proteiinipitoista. Sitähän sanotaan, että ennen juhlaillallista kannattaa suosia päivän ruuissa proteiinia ja kasviksia, sillä yleensä näitä on sitten juhlaruoassa vähemmän, ja riittävä proteiinin saanti vähentää näläntunnetta ja voi näin ollen myös hillitä ruokahalua illalla.
 
Tonnikalamunakkaaseeni tulee purkillinen tonnikalaa vedessä ja kolme munaa sekä pitsamaustetta, pippuria, suolaa ja yrttejä. On muuten hyvää, kannattaa kokeilla! Tuosta annoksesta syön itse yleensä kahdesti, kun kylkeen heittää myös kasviksia.
 
Näin kuluu minun viikonloppu tällä kertaa, nauttikaa tekin vapaista!

perjantai 2. marraskuuta 2012

Viikkopunnitus

Aivan kuten ennustin; reippaan plussan sain aamulla puntarista tulokseksi. Vaa'an mukaan painan nyt 60,5kg, eli lisäystä viime viikkoon toista kiloa. Ei yllättänyt, onhan tässä koko viikko syöty vähän mitä sattuu, eikä liikkumaankaan ole päässyt.

279786195570804445_269jddoe_f_large

Minun pitää selkeästi myöntää itselleni, että pienellä napostelulla ja vanhoilla elämäntavoilla en vain saavuta unelmavartaloani. Päätöksiä pitää tehdä - mitä haluan eniten? Hetkellistä nautintoa syömisestä vai kauniin ja terveen vartalon? Kaikki tietävät, mikä on oikea vastaus.

Fitandsexy_large

Nyt siis, ryhtiliike jälleen! Huomenna teen paluun salille, tänään menen illaksi töihin eikä saliajasta tarvitse edes haaveilla. Aloitan siis uudella ohjelmalla, jonka olen aiemmin esitellyt.

Tänään ruoat näyttää tältä
-puolikas mansikkasmoothie (aikapula, ei ehtinyt juoda kokonaan)
-kasvissosekeittoa ja raejuustoa
-tonnikalasalaattia (tonnikala öljyssä, tomaatti, kurkku, salaatti, paprika, suolakurkku, riisi/ohrasekoitus, limemehu)
-loput smoothiesta
-illalla lisää tonnikalasalaattia/mangosmoothie sen mukaan valitsen kuinka kova nälkä töistä tullessa on

Tämä päivä näyttää siis oikein hyvältä - se pitää enää toteuttaa ;)

torstai 1. marraskuuta 2012

Ahkera opiskelija...

... ei niin ahkera laihduttaja.

Kouluhommat ovat olleet hieman jäissä yleisen väsymyksen takia ja nyt tartuin niihin urakalla. Tämän viikon saldona on kaksi tenttiä, kaksi laajaa esseetä ja normaalit koulunkäynnit ja työt päälle. Liikkumaan en olisi kyennyt kuitenkaan, joten onpahan tullut tehtyä rästihommia pois.

Tänään ruokailut ovat taas olleet ''hieman'' sieltä tänne päin..
-aamulla mansikkasmoothie
-päivällä tonnikalapatonki, aski salmiakkia (40g)
-100g fetajuustoa (10%) ja omena
-banaani

Noh. Ei ole ollut nälkä kun en ole liikkunut, mutta onhan tuo järkyttävä lista. Missä prodet, missä kasvikset?? Huomenna olisi punnitusaamu, hyvää tekee tuo feta.. Muutenkin koko viikko on ollut pientä napostelua.

Viikonloppuna on töitä ja juhlia luvassa, niistä lisää myöhemmin!

keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Heipsulivei!

Viikko onkin alkanut vauhdikkaasti, ihan huomaamatta!
Viikonloppu kului myös turhankin nopeaan. Päädyinkin sitten juhlimaan, ja nauttimaan jokusen ylimääräisen kalorin mistä syystä paino hetkellisesti nousi. Oli kuitenkin kivaa ja yllätykset kuuluu elämään, joten ei siitä enempää!

Viimeinkin flunssa alkaa olla karkoitettu ja lenkkeilemään olen jo päässyt. Loppuviikosta tarkoitus on taas palata myös salille, viimeistään lauantaina.

Ruokailut ovat olleet vapaampia kuin viime viikolla, mutta suhteellisen ruodussa olen onneksi pysynyt. Nämä arkeen palaamiset ovat aina haastavia, tahtoo jäädä viikonlopun mässyttelyt päälle.

Nyt ei ehdi enempää, eli tässä oli vain pikainen tilannekatsaus!

lauantai 27. lokakuuta 2012

Viikonloppufiilikset

Olen pitkästä, pitkästä aikaa oikealla viikonloppuvapaalla! Eli ei töitä eikä koulua kahteen päivään, wau, mitä ihmiset tällaisina päivinä tekee?
 
9291_320795718027323_80641150_n_large
 
Ajattelin hoitaa aamulla rästihommia koulua ajatellen, kerta en vieläkään liikkumaan pääse. Käyn kuitenkin koiran kanssa metsässä hiimailemassa jonkinlaisen lenkin, jotta otuskin saa hieman ulkoilua ja minä raitista ilmaa.

Tumblr_mb91xb5b6q1r2qs2ho1_500_large
 
Näiden lisäksi minulla on kauppapäivä, eli evästä ostamaan! En yhtään jaksa ajatella mitä tulevina päivinä söisin, olen juuttunut jauheliha-makaroni-salaattilinjalle. Onko ideoita terveelliseen, suht edulliseen ja maistuvaan ruokaan?

Tumblr_ma73obkjte1r42crfo1_1280_large


Minulla on myös pieni ongelma. Tarvitsen pikkujoulumekon. Olen melko ajoissa liikkeellä, mutta pakko olla! En edes tiedä minkä tyyppisiä vaatteita ihmiset yleensä työpaikan pikkujouluihin laittaa, sillä en yleensä sellaisia harrasta. Mutta kaupoissa kiertelyä siis luvassa!


576875_366520483436606_1632421252_n_large
(ei ehkä ihan näin seksikästä meidän firman juhliin, mutta jotain pientä ja mustaa kuitenkin!)


Eli aika rauhallista viikonlopun viettoa luvassa, katsotaan kuinka suunnitelmat toteutuu!