Tänään vietän karkkipäivää. Jeee :) Olen siis noudattanut pt:n ohjeiden mukaista ruokavaliota nyt noin kolme viikkoa ja on aika herkutella hieman. Syön tänään muuten melko samalla tavalla kuin muutenkin, mutta lisään joukkoon ylimääräisiä hedelmiä sekä leipää pääaterioille. Varsinaisestihan hiilaritankkaukseen minulla ei ole tarvetta, mutta tämä sallittu herkuttelu on lähinnä pään takia mukana. Haluan siis, ettei herkkuhimot kasva hillittömästi ja pääty ahmintaan, vaan haluan oppia myös kohtuullista herkuttelua sekä vapaampaa syömistä. Minulla ei ole mitään tiettyä päivämäärää jolloin minun pitäisi olla ns. "kunnossa" joten pieni herkuttelu ei vaikuta muuten kuin positiivisesti. Saan syödä mahani täyteen ja nauttia pienestä extrasta myös. En siis näe nälkää muutenkaan, mutta syön silti tarkasti.
Tänään ruokalista näyttää siis tältä
7.00 Aamiainen
Puuroa, raejuustoa, vadelmia ja real-leipäviipale margariinilla sekä kananmunalla
10.00
Välipala
Maitorahkaa, mansikoita, mehukeittoa
13.00
Lounas
Broileria, pakastevihanneksia, pari palaa real-leipää
16.00
Päivällinen
Jauhelihaa, riisiä, parsakaalia, salaattia, raejuustoa
18.30
Banaani
(salitreeni)
20.00
Proteiinivanukas, marjoja, pala leipää
Illan mittaan
100g irtokarkkeja, 50g suklaata, 50g maustettuja pähkinöitä
Päivän rytmitys on hieman hassu, olen talkoolaisena eräillä messuilla, jonka vuoksi pääsen salille vasta illalla ja syön lounaan ja päivällisen peräkkäin. Uskon, että tuolla herkkumäärällä saan herkutteluhimoni tyydytettyä ja arki sujuu taas mallikkaasti. Haaveilin hieman myös vapaasyöntiateriasta esimerkiksi ravintolassa, mutta tänään se ei ole muiden asioiden vuoksi mahdollista. Tyytyväinen olen kuitenkin tähänkin :) Paino on pysytellyt samoissa lukemissa koko viikon, joten katsotaan onko tällä siihenkin mahdollisesti vaikutusta suuntaan tai toiseen. Aurinkoista viikonloppua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti