Dieettailua lentoemojen malliin!

Alkuperäiset ohjeet lentoemäntädieettiin löytyy täältä. Toki omalle kohdalleni olen muokannut ohjeita itselle sopivaksi, ja oma ohjeeni onkin seuraavanlainen:

 

Aamiainen

Aamiainen on joka päivä samanlainen: klementiini ja kahvia ilman maitoa ja sokeria.

 

1. PÄIVÄ
Lounas: Purkki
chilillä maustettua tonnikalaa öljyssä, hyvin valutettuna ja huuhdeltuna, jotta mahdollisimman vähän jäisi öljyä, lisänä salaattia, tomaattia ja omena.

Päivällinen: 2 keitettyä kananmunaa, 150 g vihreitä
papuja, 20g pinaattia ja klementiini.

 

2. PÄIVÄ
Lounas: noin 200 g broilerinlihaa, salaattia ja 1,5 dl omena-rypälemehua.
Päivällinen: kukkakaalia ja kurkkua, kumpaakin
noin 1 ½ dl, ja 150 g vihreitä papuja, 20g pinaattia. Jälkiruoaksi ananasta
omassa liemessään.

 

3. PÄIVÄ
Lounas: grillattu rasvaton jauhelihapihvi (125 g),
pinaattia, salaattia ja omena.
Päivällinen: ½ grillattua broileria, tomaatti, 1,5 dl omena-rypälemehua.

 

4. PÄIVÄ
Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja vihreitä
papuja, 1,5 dl omena-rypälemehua.
Päivällinen: noin 200 g:n kokolihapihvi valmistettuna
ilman rasvaa, tomaatti, salaattia, 1,5dl omena-rypälemehua.

 

Näiden lisäksi saan nauttia joka päivä sokeroimatonta glögiä (12kcal/dl) 2 mukillista, jos haluan. Muutokset perustuu omiin mieltymyksiin ja tarjouksiin, sekä käytäntöön. En näe järkeä ostaa erikseen tomaattimehua ja ananasmehua, joita molempia syvästi inhoan, joten korvaan ne maukkaammalla vaihtoehdolla. Pavut olivat myynnissä 300g pussissa, joten vähensin niiden määrää hieman ja korvaan puuttuvat grammat pinaatilla.

 

Eniten huolettaa, kuinka jaksan esim. steppi- ja spinnitunnit näillä energiamäärillä, mutta jos luulen etten pysty noita tekemään, niin nautin ennen tuntia esim. Dietmix -palautusjuomaa annoksen (130kcal). En tiedä, voiko tätä enää lentoemäntädieetiksi sanoa kaikkien muutoksien jälkeen, mutta ajatus on saman!