tag:blogger.com,1999:blog-84708973312680192062024-03-14T11:04:17.130+02:00Project Better BodyHarder! Faster! Stronger!felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.comBlogger131125tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-23761936092278179392013-05-11T08:19:00.001+03:002013-05-11T08:19:27.836+03:00Pitkästä aikaa!<div style="text-align: justify;">
Hellou muruset! Pitkästä aikaa tuli bloggerkin avattua, joten ajattelin hieman päivittää kuulumisia. Vappu oli ja meni, silloin syötiin ja juotiin. Olin tarkoituksella päättänyt että silloin en katso syömisiä tai kaloreita ja painohan iloisesti pompsahti siitä reippaasti ylös. Vapaata elämää vietin siis kaksi päivää. Nyt on ruodussa oltu jo toista viikkoa, ja ihan hyvin etenee. Naposteluhimoja on aiempaa reilusti enemmän ja tuntuukin, että joka ilta napsin jotain ylimääräistä porkkanaa tai sokeritonta mehukeittoa. En tiedä kuinka paljon näillä on vaikutusta painooni, mutta totuus on se ettei paino tällä hetkellä laske laisinkaan. Tämä tietysti ahdistaa, mutta katsotaan mitä pt sanoo tilanteen päivityksestä parin viikon päästä, jolloin tarkastetaan kehon rasvat ja paino. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ruokaohjelma on siis ennallaan, ja en jaksa uskoa, että ylimääräisten kasvisten syöminen minua lihottaa, joten ehkä ruokavaliossa on muuta fiksattavaa? Mitatkaan ei tunnu muuttuvan, joten silläkään ei pääse kehumaan. Vastustaako keho nyt vain muutosta ja pitää jaksaa painaa kaikesta huolimatta eteenpäin? Vai onko muutoksen aika?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Liikunta ei taaskaan tuota ongelmia, lepo sen sijaan ehkä hieman. En millään malttaisi pysyä poissa salilta tai lenkkipoluilta, joten salikertoja kertyy helposti viikkoon 4-5. Määrä saattaa olla liikaa. Tähän lisäksi sitten lenkkejä ja spinniä sen mukaan miten aikataulut antavat periksi. Hieman on aerobiset ryhmäliikuntatunnit jääneet välillä pois näiden pyhien ja töiden takia, joten ensi viikolla sitten sitäkin puolta enemmän.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kesään onkin tullut uusia suunnitelmia. Eli lähden suorittamaan osan opintoihini liittyvästä harjoittelusta ulkomaille. Suuntaan Saksaan kesäkuun alussa ja palaan takaisin Suomeen viimeistään heinäkuun ekoina päivinä. Tämä tietenkin asettaa omat haasteensa liikkunnan ja ruokavalion suhteen. Olen päättänyt ottaa kuukauden rennosti, panostaa palautumiseen ja normaalin elämän elämiseen. Liikuntaa tulee kävelyn muodossa ja jotain voin jumppailla, mutta salille en tuon kuukauden aikana mene. Nyt keho tarvitsee hieman aikaa palautua, eikä kuukaudessa tehty työ voi täysin kadota. Pyrin reissussakin syömään suht säännöllisesti ja terveellisesti, enkä usko sen olevan erityisen suuri ongelma. Aika näyttää miten käy, joten nyt vielä muutama viikko aktiivista treenailua ja sitten ''lomalle''! Aurinkoisia kevätpäiviä lukijoille, yritän nyt päivitellä tännekin hieman enemmän!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-67780822133954398012013-04-22T09:05:00.002+03:002013-04-22T09:05:25.798+03:00Ei kirjoitettavaa..<div style="text-align: justify;">
Kuten otsikkokin kertoo, nyt ei juurikaan ole kirjoitettavaa. Arki rullaa, paino on hieman laskusuunnassa, mikä on tietenkin positiivista. Tuntuu, että maha on muuttunut sellaiseks löysäksi mössöksi - Jutta ja superdieetit ohjelman mukaanhan tämä tarkoittaa sitä, että läski on tekemässä joukkopakoa kehostani. Jei. Tahdon uskoa tuohon :D</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Large" class="full-size" height="398" src="http://data.whicdn.com/images/59225654/large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/59225654/via/fitspoDaphii"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/59225654/via/fitspoDaphii</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alkava viikko on aikataulullisesti hyvin haastava, sekä töitä että harkkaa riittää, joten en tiedä kuinka ehdin liikkua. Tavoittelen kuitenkin kolmea salikertaa ja kolmea aerobista ryhmäliikuntaa. Toivotaan, että saan hommat sellaiseen malliin että tämä toteutuu. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Viime päivinä on hieman nälkä vaivannut. Kroppa tuntuu kutistuvan, vaikka luvut ei siitä kerrokaan. Nyt tekee kuitenkin mieli syödä vähän kaikkea, ja etenkin normaalia ruokaa suurempia annoksia. Odotan jatkuvasti seuraavaa ruokailua :D Varmaan vapun tienoilla pidän taas vapaasyöntipäivää, jos siihen asti pysyn ruodussa. Ja pysynhän minä kun niin päätän - sitten voin hyvällä omalla tunnolla nauttia vappuherkkuja. Ja ehkä hieman alkoholia. Tärkeintä on vain pitää huoli, ettei mässyttely veny pitkäksi, ja että en erityisemmin morkkistele siitä. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Large" class="full-size" height="640" src="http://data.whicdn.com/images/59200806/large.jpg" width="425" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/59200806/via/silentpassion"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/59200806/via/silentpassion</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt ei kuitenkaan ole suurempia infottavia asioita - voisin vielä ennen vappua napata muutaman kuvan ja vilkaista, onko kehossa tapahtunut muutosta sitten vuoden alun. Tsemppiä kavereille tulevaan viikkoon! </div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-68796415527317750342013-04-19T07:27:00.000+03:002013-04-19T07:27:03.599+03:00Jumitus<div style="text-align: justify;">
Nyt ketuttaa ja ahdistaa. Alkuviikosta juhlin helposti pudonneita herkuttelugrammoja, mutta suunta ei jatkunutkaan yhtä iloisena kovin kauaa. Tänään aamulla paino oli siis vielä 600g enemmän kuin viime viikonlopun herkuttelua aloittaessa, ja näin ollen jopa 400g enemmän kuin maanantaiaamuna. Paino siis pyörii samoissa lukemissa aamusta toiseen, vaikka teenkin kuten käsketään. Ahdistavaa. Tiedän, ettei vaakaa pitäisi liikaa tuijotella, mutta itselläni on varaa pudottaa rasvoja alaspäin ja ei se lihas ihan niin huikeaa vauhtia kasva, etteikö paino pääsisi putoamaan. Olen ymmärtänyt, että lihasta nainen voi hankkia vuodessa joitakin kiloja hyvin suunnitellulla ruoka- ja treeniohjelmalla, joten mielestäni on suhteellisen erikoista että painon junnaamista selitetään lihaksien kasvamisella. Toki treenaamista aloittaessa lihas kasvaa nopeammin ja harjoittelu kerää nestettä lihaksiin, mutta itse olen tavoitteellisesti treenannut jo sen aikaa, että pyrähdyksiä lihaksen määrässä tuskin tapahtuu. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="537410_564865553534521_1427961130_n_large" class="full-size" src="http://data.whicdn.com/images/58878900/537410_564865553534521_1427961130_n_large.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/58878900"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/58878900</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Noudatan siis annettua ruokaohjelmaa, välillä tekisi mieli herkutella, välillä on nälkä, mutta suurimman osan aikaa olo on hyvä. Pohdinkin nyt hiilareiden vähentämistä treenittömiltä päiviltä tai aamuaerobisten lisäämistä ohjelmaan. Joka tapauksessa muutosta tarvitaan, jotta kesää kohti pääsisin vielä parempaan kuntoon. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="487294_305126316256991_442727952_n_large" class="full-size" src="http://data.whicdn.com/images/58849988/487294_305126316256991_442727952_n_large.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/58849988/via/tuulimari"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/58849988/via/tuulimari</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mietin myös stressin ja huonosti nukkumisen yhteyttä tuloksettomuuteen. Teen tällä hetkellä välillä jopa kahta työtä koulun lisäksi, joten kiirettä pukkaa. On vaikea rentoutua kun koskaan ei ole vapaapäiviä. Onneksi tahti helpottaa parin viikon sisällä :) </div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-33508271124905099862013-04-15T07:04:00.003+03:002013-04-15T07:04:48.539+03:00+200g<div style="text-align: justify;">
Tuo +200g on se maaginen grammamäärä, joka on vielä jäljellä lauantaina herkuttelusta. Eli vuorokaudessa turvotuksesta hävisi suunnilleen 1,5kg. Jei, olen varovaisen positiivinen sen suhteen, että herkutteluhan saattoi tehdäkin ihan hyvää. Nyt siis odottelen, että paino putoaisi hieman nopeammin, koska viime viikolla ilmassa oli hieman jumitusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_ml8u8dpujr1s1tu0eo1_400_large" class="full-size" height="395" src="http://data.whicdn.com/images/58482218/tumblr_ml8u8dPujr1s1tu0eo1_400_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/58482218/via/Tatiaa"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/58482218/via/Tatiaa</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Painon vahtiminen ei ehkä ole järkevää nyt, mutta en osaa siitä luopuakaan. Tai siis, painon pitäisi kyllä pudota, koska tavoitteena on pudottaa rasvoja ja kuntosalia ym. aktiviista liikuntaa olen harrastanut jo sen verran kauan, että mitään radikaalia lihaksen kasvua ei ole odotettavissa salitreeneistä huolimatta. Aloittelijalla siis voi hyvinkin rasvat palaa ja lihas kasvaa, jolloin paino ei juurikaan putoa, mutta kun on pidempään harrastanut, niin lihaskasvu on hidasta - jokunen kilo vuodessa korkeintaan ja sekin yleensä plussakaloreilla. Eli siis odotan, että paino putoaa hitaasti mutta varmasti. Pitäisi vain ymmärtää olla kärsivällinen, koska kun pudotetaan rasvoja, on painon liikkuminen hyvin hidasta, eli noin 300-500g/vk.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mjiift06tu1rjf3ito1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/58393392/tumblr_mjiift06tu1rjf3ito1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/58393392/via/Julietcanfly"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/58393392/via/Julietcanfly</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Olipas epäselvä teksti, toivottavasti joku saa sieltä pointin kaivettua :) Aurinkoista viikon alkua! </div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-64703733367170986062013-04-14T08:11:00.000+03:002013-04-14T08:11:08.726+03:00Voiko yksi päivä pilata kaiken?<div style="text-align: justify;">
Jep, eilen herkuttelin. Jep, eilen herkuttelin hieman suunniteltua enemmän. Tarkoitukseni oli siis syödä herkkuina 100g karkkia ja 50g suklaata sekä 50g pähkinöitä tavallisten ruokien lisänä. Karkkia tulikin sitten napsittua 150g ja suklaatakin noin 100g, pähkinät jäi pois. Näiden lisäksi söin tavallista ruokaa, jota en ollut punninnut. Omasta mielestäni määrät oli suhteellisen kohtuullisia, ainakin verrattuna aiempiin sipsi-karkki-alkoholi-leivosövereihin. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mgkwr1dijj1s3n1wgo1_500_large" class="full-size" src="http://data.whicdn.com/images/54073405/tumblr_mgkwr1Dijj1s3n1wgo1_500_large.png" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54073405/via/isaafurtunato"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54073405/via/isaafurtunato</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta kuinkas sitten kävikään? Vaaka näyttää tänään kevyet 1kg 700g enemmän kuin eilen ja päivän sana on <em>ahdistus. </em>Joo, nesteitä ja sitä ruokamassaa, mutta voi luoja miten voi olla paska fiilis. Pilaanko taas kaiken herkuttelemalla? En meinaa jättää mässyttelyä päälle, aamupuurot on jo tulossa. Toivon todellakin, että ahdistukseni on aiheetonta.. Olo on tällä hetkellä turpea ja muistutan lähinnä ryhävalasta tai hyljettä. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-4857428759671703342013-04-13T08:30:00.003+03:002013-04-13T08:30:51.070+03:00Sallittu herkkupäivä<div style="text-align: justify;">
Tänään vietän karkkipäivää. Jeee :) Olen siis noudattanut pt:n ohjeiden mukaista ruokavaliota nyt noin kolme viikkoa ja on aika herkutella hieman. Syön tänään muuten melko samalla tavalla kuin muutenkin, mutta lisään joukkoon ylimääräisiä hedelmiä sekä leipää pääaterioille. Varsinaisestihan hiilaritankkaukseen minulla ei ole tarvetta, mutta tämä sallittu herkuttelu on lähinnä pään takia mukana. Haluan siis, ettei herkkuhimot kasva hillittömästi ja pääty ahmintaan, vaan haluan oppia myös kohtuullista herkuttelua sekä vapaampaa syömistä. Minulla ei ole mitään tiettyä päivämäärää jolloin minun pitäisi olla ns. "kunnossa" joten pieni herkuttelu ei vaikuta muuten kuin positiivisesti. Saan syödä mahani täyteen ja nauttia pienestä extrasta myös. En siis näe nälkää muutenkaan, mutta syön silti tarkasti. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="534103_167497286742444_1299958059_n_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/58342371/534103_167497286742444_1299958059_n_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/58342371/via/AninhaMaino"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/58342371/via/AninhaMaino</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään ruokalista näyttää siis tältä</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
7.00 Aamiainen</div>
<div style="text-align: justify;">
Puuroa, raejuustoa, vadelmia ja real-leipäviipale margariinilla sekä kananmunalla</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
10.00</div>
<div style="text-align: justify;">
Välipala</div>
<div style="text-align: justify;">
Maitorahkaa, mansikoita, mehukeittoa</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
13.00</div>
<div style="text-align: justify;">
Lounas</div>
<div style="text-align: justify;">
Broileria, pakastevihanneksia, pari palaa real-leipää</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
16.00</div>
<div style="text-align: justify;">
Päivällinen</div>
<div style="text-align: justify;">
Jauhelihaa, riisiä, parsakaalia, salaattia, raejuustoa</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
18.30</div>
<div style="text-align: justify;">
Banaani</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(salitreeni)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
20.00</div>
<div style="text-align: justify;">
Proteiinivanukas, marjoja, pala leipää</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Illan mittaan</div>
<div style="text-align: justify;">
100g irtokarkkeja, 50g suklaata, 50g maustettuja pähkinöitä</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mi366dlps31qdo1u8o1_500_large" class="full-size" src="http://data.whicdn.com/images/53700269/tumblr_mi366dLPS31qdo1u8o1_500_large.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53700269/via/Princela"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53700269/via/Princela</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Päivän rytmitys on hieman hassu, olen talkoolaisena eräillä messuilla, jonka vuoksi pääsen salille vasta illalla ja syön lounaan ja päivällisen peräkkäin. Uskon, että tuolla herkkumäärällä saan herkutteluhimoni tyydytettyä ja arki sujuu taas mallikkaasti. Haaveilin hieman myös vapaasyöntiateriasta esimerkiksi ravintolassa, mutta tänään se ei ole muiden asioiden vuoksi mahdollista. Tyytyväinen olen kuitenkin tähänkin :) Paino on pysytellyt samoissa lukemissa koko viikon, joten katsotaan onko tällä siihenkin mahdollisesti vaikutusta suuntaan tai toiseen. Aurinkoista viikonloppua! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mkww27bezj1s631nvo1_1280_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/58243343/tumblr_mkww27beZJ1s631nvo1_1280_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/58243343/via/WorkoutBarbie"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/58243343/via/WorkoutBarbie</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-71497726098437970502013-04-10T08:01:00.001+03:002013-04-10T08:01:07.685+03:00Ei niin kuin elokuvissa..<div style="text-align: justify;">
Noh, maanantaina tein hienon suunnitelman - joka hienosti kusee. Eli aamuaerobisia ei tullut eilen eikä tänään, ja syynä on muuttuneet työvuorot. Hätä ei kuitenkaan ole suuri, vaihdan vain päiviä jolloin ne suoritan. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mkwc1h5hoh1sncpp8o1_1280_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57826170/tumblr_mkwc1h5HOH1sncpp8o1_1280_large.jpg" width="386" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57826170/via/sigrid_strandvoll"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57826170/via/sigrid_strandvoll</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tällä hetkellä on koulussa opparin takia ja töissä muutenkin hirvittävää kiirettä. Tästä johtuen kroppa tuntuu aika väsyneeltä. Yritän siis pitää huolta myös levosta ja kehonhuollosta. Liikkumisintoa on tolkuttomasti, pitää hillitä itsensä ettei jumppaile ihan joka päivä :D Ruokapuolikin sujuu, sen suhteen olen yllättynyt että tämä on näin helppoa. Miksi kukaan ei kertonut aiemmin, että syödä voi paljon ja silti pudottaa painoa? Ja että riittävästi syömällä kroppa toimii, jaksan liikkua ja tehdä duuneja hyvin. Fiilis on aikas mieletön :) </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mjxi8aious1s8qvqzo1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57280626/tumblr_mjxi8aiOUs1s8qvqzo1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57280626/via/HealtyZenLife"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57280626/via/HealtyZenLife</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt pitää taas kiiruhtaa koulua ja sitten töitä kohti, joten ei tämän enempää tänään! </div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-72366186935713936512013-04-08T07:59:00.000+03:002013-04-08T07:59:09.063+03:00Maanantai aamuna..<div style="text-align: justify;">
Ei ole kuitenkaan krapulaa tai vapinaa, vaan aamulenkkiä ja raejuustopuuroa! Mahtifiiliksissä alkaa siis uusi viikko. Kävin kävelemässä noin 50minuuttia reippaasti tuolla raikkaassa aamusäässä. Viime viikolla aamuearoja tuli pyöreä nolla - samoin kovatehoisia ryhmäliikuntoja. Syynä on yksinkertaisesti ikävät työvuorot, jotka esti iltajumppailut. Tästä huolimatta kävin muutaman pidemmän lenkin koiran kanssa, ja salille pääsi normaalisti. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_lzwgj0zx221rol97no1_500_large" class="full-size" height="640" src="http://data.whicdn.com/images/57863932/tumblr_lzwgj0zx221rol97no1_500_large.jpg" width="425" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57863932/via/Watch_me_get_FIT"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57863932/via/Watch_me_get_FIT</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tällä viikolla päätin panostaa erityisesti tähän aerobiseen puoleen. Tänään tuli siis aamulenkki, samoin huomenna ja keskiviikkona on tarkoitus ulkoiluttaa koiraa ja lenkkareita heti aamusta - jälleen töitten takia. Viikon suunnitelma näyttää tältä</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Maanantai: aamulenkki + salilla jalat</div>
<div style="text-align: justify;">
Tiistai: aamulenkki (huoltava sali, tekniikkaharkkoja)</div>
<div style="text-align: justify;">
Keskiviikko: aamulenkki + spinni tai steppi</div>
<div style="text-align: justify;">
Torstai: salilla rinta-hauis-olkapää</div>
<div style="text-align: justify;">
Perjantai: lepo</div>
<div style="text-align: justify;">
Lauantai: salilla selkä-ojentaja-vatsa</div>
<div style="text-align: justify;">
Sunnuntai: spinning</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mkv5zrknnp1rqlia6o1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57846265/tumblr_mkv5zrKnNp1rqlia6o1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57846265/via/CarlaKotze"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57846265/via/CarlaKotze</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Suunnitelma on varsin realistinen ja omaan silmään aika hyvä muutenkin. Miltä muiden mielestä näyttää? Tällä hetkellä ohjaajan ohjeissa sanotaan, että viikossa pitää tulla kolme salia ja kolme aerobista. Noita aamulenkkejä en ihan laske parhaaksi aerbiseksi, ne ovat lähinnä palauttavia ja peruskuntoa parantavia. En siis juokse, vaan kävelen reippaasti. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_m0bdzodmef1rpmdf4o1_500_large" class="full-size" height="640" src="http://data.whicdn.com/images/57845863/tumblr_m0bdzoDMEf1rpmdf4o1_500_large.jpg" width="446" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57845863/via/Watch_me_get_FIT"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57845863/via/Watch_me_get_FIT</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Paino putoaa noin 400-600g viikossa, ja tuntuu että kroppa tiivistyy, hitaasti mutta kuitenkin. Nyt kokeilen miten jaksan noita aamulenkkejä vedellä ja miten ne vaikuttavat kroppaan. Tästä on hyvä jatkaa! Tsemppiä alkaneeseen viikkoon :) </div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-41513102519605620922013-04-06T09:05:00.002+03:002013-04-06T09:05:13.619+03:00Food, food, food!Miten syön, mitä syön, miksi syön?<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Syön tällä hetkellä perusterveellistä ruokaa lautasmallin mukaisesti. Kuten aiemmin mainitsinkin, hiilareiden määrää ruokavaliossa on nostettu aiemmasta. Tämän huomaa kyllä, kroppa toimii, pää toimii - hiilarit siis tässä määrin sopii minulle. Tällä hetkellä saamastani energiamäärästä noin 35% tulee hiilareista. Koostan määrän pääasiassa puurosta, real-leivästä ja tummasta riisistä/makaronista. Lisäksi syön päivittäin marjoja ja hedelmiäkin viikoittain. Valkoiset höttöhiilarit ja sokerit onkin melkein ainoita asioita, joita minun ei tällä hetkellä pitäisi syödä kuin erikoistilanteissa. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mkqqn6cnmv1rrpeiyo1_500_large" class="full-size" height="292" src="http://data.whicdn.com/images/57615771/tumblr_mkqqn6cnmv1rrpeiyo1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57615771/via/indre_kemesiute"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57615771/via/indre_kemesiute</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Paljon liikkuvana laihduttajana minun pitää myös saada riittävästi proteiineja, jotta lihakseni säilyvät ja paino putoaisi rasvasta eikä lihaksista. Proteiinia on ruokavaliossani noin 40%. Pidän huolen, että jokaisella aterialla syön jotain proteiinipitoista. Omalla kohdallani se on lihaa, kanaa, kalaa, raejuustoa, rahkaa tai vähärasvaista leikkelettä. Prodet pitää hyvin nälkää ja on muutenkin hyvää ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mksvjxdf5n1s9pze8o1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57608038/tumblr_mksvjxdF5n1s9pze8o1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57608038/via/__MiddleOfNowhere"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57608038/via/__MiddleOfNowhere</span></a><span style="font-size: xx-small;">__</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Loput energiasta tulee sitten rasvasta. Hyvä laatuinen, pehmeä rasva on ehdottoman tärkeää hyvinvoinnin kannalta, esimerkiksi hormoonitoiminnan kannalta riittävä rasvan saanti on ehdotonta. Rasva sisältää kuitenkin paljon energiaa, joten sillä ei kannata liikaa läträtä. Itse saan rasvaa erilaisista öljyistä, joita lisään pääruokiin sekä pähkinöistä joita syön toisinaa. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="77b6445e9e2a11e2900c22000a1fb715_7_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57600264/77b6445e9e2a11e2900c22000a1fb715_7_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57600264/via/christinaskjold"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57600264/via/christinaskjold</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sopivien ruoka-aineiden lisäksi säännöllinen ruokarytmi on tärkeää aineenvaihdunnan toiminnan ja ruokahimojen hallinnan kannalta. Syön nykyisin 5-7 kertaa päivässä, riippuen päivän rytmistä ja pituudesta. Ruokaa menee alas siis suunnilleen 2,5 tunnin välein ja tämä sopii minulle. Himoitsen huomattavasti aiempaa vähemmän herkkuja ja jaksan reenata riittävän kovaa, vatsa toimii ja niin edelleen. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Wcv_vcvyoe8_large" class="full-size" height="266" src="http://data.whicdn.com/images/57600249/Wcv_vcvyoE8_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57600249/via/angajukas"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57600249/via/angajukas</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tässä siis muutama ruokavalioni peruspilari. Näiden avulla menee nyt hyvin! Jos jossain vaiheessa maltillinen painonpudotustahti (noin 300g/vk) hidastuu entisestään tai pysähtyy niin sitten varmaan ruokavaliota fiksataan, ja todennäköisesti hiilareita vähennetään. Se ei kuitenkaan ole nyt ajankohtaista, joten pitää nauttia kun saa syödä ja paljon! </div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-54238949513089122172013-04-05T08:09:00.003+03:002013-04-05T08:09:55.327+03:00Dream Body<div style="text-align: center;">
Perjantaiaamuun muutamia motivoivia kuvia!</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/57435081/tumblr_m5dk48NVHq1r9wdo0o1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tumblr_m5dk48nvhq1r9wdo0o1_500_large" border="0" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57435081/tumblr_m5dk48NVHq1r9wdo0o1_500_large.jpg" width="298" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/57435081/via/sarahenmork"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57435081/via/sarahenmork</span></a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/57293884/tumblr_mknczanMuB1r4i8s2o1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tumblr_mknczanmub1r4i8s2o1_500_large" border="0" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57293884/tumblr_mknczanMuB1r4i8s2o1_500_large.jpg" width="290" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/57293884/via/imyoureshootingstar"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57293884/via/imyoureshootingstar</span></a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/57483300/625626_472526659483270_567739111_n_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="625626_472526659483270_567739111_n_large" border="0" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57483300/625626_472526659483270_567739111_n_large.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/57483300/via/black_and_white95">http://weheartit.com/entry/57483300/via/black_and_white95</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/57307177/12409_506084056115773_28691222_n_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="12409_506084056115773_28691222_n_large" border="0" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57307177/12409_506084056115773_28691222_n_large.jpg" width="275" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/57307177/via/RaimondaPenkauskaite"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57307177/via/RaimondaPenkauskaite</span></a> </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://data.whicdn.com/images/57177391/tumblr_mkdqqevMm81s1u8aoo1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tumblr_mkdqqevmm81s1u8aoo1_500_large" border="0" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57177391/tumblr_mkdqqevMm81s1u8aoo1_500_large.jpg" width="275" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"> <a href="http://weheartit.com/entry/57177391/via/RaimondaPenkauskaite"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57177391/via/RaimondaPenkauskaite</span></a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="Tumblr_mefsuphuwh1rmup3lo1_250_large" class="full-size" height="330" src="http://data.whicdn.com/images/57377294/tumblr_mefsupHuwh1rmup3lo1_250_large.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div align="center" style="text-align: left;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57377294"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57377294</span></a><br />
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="6b97723c385fdbc62324c5781f4502a7_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57470263/6b97723c385fdbc62324c5781f4502a7_large.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="265" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/57470263/via/NoooNaaame"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57470263/via/NoooNaaame</span></a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Tämmösiä tähän aamuun! Ennen en saanut ''mitään irti'' motivaatiokuvista, ihmettelin vain että mitä järkeä noita on tuijotella, kun en itse tule kuitenkaan koskaan realistisesti ajateltuna tule aivan samalta näyttämään. Nykyisin saan kuitenkin näistä ihan hillittömästi motivaatiota, etenkin tekstillisistä kuvista! Mietin, että kyllä tuo on mahdollista minullekin - toki oman vartalon rakenteen puitteissa. Jos muut pystyvät, miksi en minäkin?! Etenkin näin viikonlopun kynnyksellä extra-annos tsemppiä tulee aina tarpeeseen ;) Kaikki kuvat ovat siis weheaertit.com -sivustolta ja jokaisen kuvan alla on linkki kuvan hakusivulle. En pidä blogeista, joissa kuvan lähteistä ei ole mitään tietoa, ja toisinaan tulee jopa hämmennystä sen suhteen onko bloggari itse ottanut kuvat vai imuroinut ne netistä. Itse laitan aina nuo linkit tuonne alas niin ei tule epäselvyyksiä.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään vuorossa on liikuntaa ja töitä. Ajattelin kirjoittaa muutaman sanasen nykyisestä ruokavaliostani lähipäivinä, jos teitä vain kiinnostaa lukea näistä jutuista. Jos teillä on toiveita blogin sisällön suhteen niin kuuntelen niitä mielelläni :) Nyt kaikki reippailemaan kohti viikonloppua</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="Tumblr_mkr3kotmx41s9at8yo1_500_large" class="full-size" height="290" src="http://data.whicdn.com/images/57504791/tumblr_mkr3koTmx41s9at8yo1_500_large.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://weheartit.com/entry/57504791/via/mybody">http://weheartit.com/entry/57504791/via/mybody</a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-60965846486916387572013-04-04T10:31:00.001+03:002013-04-04T10:31:07.965+03:00Kun kaikki sujuu<div align="justify">
Pitkästä aikaa taas oikein hyvä fiilis projektista kaikin puolin! Eilen jumppasin salilla jalat ja tänään kävin heti aamusta tekemässä rinnan ja olkapäät. Treenit kulkee uusilla ruokaohjeilla varsin mallikkaasti. Syömällä säännöllisesti ja riittävästi hiilareita saa aivan ihmeitä aikaa salilla, tuntuu että energiaa on vaikka muille jakaa! Tämä onkin ollut jännittävä huomata, sillä niin moni tuntuu niitä hiilareita karttelevan, ja todellakin itse kuuluin aiemmin samaan porukkaan. Toistaiseksi mennään kuitenkin näin kerta painokin putoaa tasaista tahtia ja homma toimii. </div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="8ee5cdf89ce911e2a8b322000a1f9691_7_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57434358/8ee5cdf89ce911e2a8b322000a1f9691_7_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57434358/via/fjellis"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57434358/via/fjellis</span></a><span style="font-size: xx-small;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: small;">Äsken kävin vielä aamuisessa auringon paisteessa lenkittämässä koiran ja tämän päivän liikunnat alkaakin olla paketissa. Huomenna reenaan varmaankin selkää tai käsiä, lauantaina pääsen sitten treffailemaan pt:tä ja suunnittelemaan uutta liikuntaohjelmaa. Odotan sitä jo kovasti, vanha saliohjelma maistuu jo puulta. Kuinka usein muut vaihtaa saliohjelmaa? Tuntuu, että suhteellisen yleistä on tehdä joka kerralla jollain tapaa erilainen treeni, ilman varsinaista säntillistä ohjelmaa määriteltyine toistoinen ja painoineen. Kroppa tarvitsee jatkuvasti uutta ärsykettä kehittyäkseen, joten tuollainenkin tapa treenata voi olla oikein toimiva. Itselleni kehitystä on helpompi seurata, kun ohjelma on suunniteltu, mutta nyt jotain uutta kivaa kaipaan! Pientä sähäkkyyttä kevääseen ;)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><img alt="Tumblr_mj7ur7ysnd1rgft4uo1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57426098/tumblr_mj7ur7YSND1rgft4uo1_500_large.jpg" width="400" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57426098/via/sandrhaorther"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57426098/via/sandrhaorther</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt pariksi tunniksi koulunpenkille ja sitten itsenäistä opiskelua ja lisää ruokaa ääntä kohti!</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"></span></div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-40370089493941159282013-04-03T21:56:00.000+03:002013-04-03T21:56:24.760+03:00HaasteSain haasteen Mimiltä, kiitos siitä!<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI">~Ohjeet~<o:p></o:p></span></div>
<span lang="FI">Tämän pienen palkinnon tarkoitus on löytää
uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, jolla on alle 200 lukijaa.</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI">1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa
itsestään.<o:p></o:p></span></div>
<span lang="FI">2. Pitää vastata myös haastajan 11
kysymykseen.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="FI">3. Haastetun pitää keksiä 11 kysymystä uusille
haastetuille.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI">4. Heidän pitää valita 11 bloggaaja, jolla on
alle 200 lukijaa.<o:p></o:p></span></div>
<span lang="FI">5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="FI">6. Ei takaisin haastamista!<o:p></o:p></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="0_large" class="full-size" src="http://data.whicdn.com/images/57188526/0_large.jpeg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57188526/via/jetdoc"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57188526/via/jetdoc</span></a></div>
<br />
<br />
<strong>11 faktaa minusta</strong><br />
<strong></strong><br />
1. Opiskelen ammattikorkeakoulussa, valmistun vuoden sisällä.<br />
2. Pystyn syömään samaa ruokaa monta päivää putkeen, en kaipaa yleensä vaihtelua.<br />
3. Rakastan hikiliikuntaa.<br />
4. Katson harvoin elokuvia.<br />
5. Paheeni on karkit ja sipsit, mäkkisafkat ja muut ei juurikaan minua houkuta.<br />
6. Voisin elää maitorahkalla, uusin ''löytöni'' on kombota siihen omenaa ja kanelia, nams.<br />
7. En osaa viheltää.<br />
8. Ikävöin usein ihmisiä ympärilleni, mutta silti pidän huonosti yhteyttä vanhoihin kavereihin.<br />
9. Haaveilen jatkuvasti uusista sporttivaatteista, tällä hetkellä tahtoisin uudet värikkäät lenkkarit ja Adidaksen kollareista.<br />
10. Olen laiska pitämään huolta ihostani.<br />
11. En ymmärrä fantasiaelokuvia tai kirjoja. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mkfzh0fbyf1s9at8yo1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57178417/tumblr_mkfzh0fBYf1s9at8yo1_500_large.jpg" width="269" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57178417/via/mybody"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57178417/via/mybody</span></a></div>
<br />
<strong>Kysymykset minulle</strong><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>1. Jos saisit muuttaa yhden asian elämässäsi
tai itsessäsi, mikä se olisi?<o:p></o:p></strong></span></div>
Elämässäni muutaisin ehkä kuitenkin sen, että haluaisin jonkinlaisen suhteen. Olen periaatteessa onnellinen yksin, mutta silti. En tiedä. Itselleni tahtoisin enemmän itsekuria ja suvaitsevaisuutta itseäni kohtaa. <br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>2. Mitä onnellisuus sinulle tarkoittaa?<o:p></o:p></strong></span></div>
Tyytyväisyyttä omaan elämään ja suvaitsevaisuutta itseä ja muita kohtaan. Elämänhallintaa ja hyväksyntää.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>3. Miten vietät aikasi kun olet yksin kotona?<o:p></o:p></strong></span></div>
Asun yksin, joten teen suurimman osan asioista yksin kotona ;)<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>4. Jos unohdetaan kaikki mahdolliset
kuviteltavissa olevat rajoitteet niin mitä haluaisit tehdä työksesi/mikä olisi
ammattisi, jos nyt pitäisi valita ja kaikki olisi mahdollista?<o:p></o:p></strong></span></div>
Jotain liikunta-alaa varmaankin tekisin, tai sitten jotain eläimiin liittyvää hyväntekeväisyyttä.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>5. Mitä elämääsi kuuluu 10 vuoden päästä?<o:p></o:p></strong></span></div>
Olen edennyt urallani, minulla on tasapainoinen parisuhde ja olen tyytyväinen kehooni. Olen terve ja minulla on hyvät ihmissuhteet.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>6. Puoliksi tyhjä vai puoliksi täysi?<o:p></o:p></strong></span></div>
Täysi.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>7. Kumpi oli ensin, muna vai kana? ( Minä
tiedän vastauksen!!!)<o:p></o:p></strong></span></div>
Muna.<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>8. Mitä syöt aamuisin?<o:p></o:p></strong></span></div>
Kaurapuuroa, raejuustoa, mansikoita ja mehukeittoa. Tai proteiinikananmunabanaanilettuja. <br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>9. Liikutko tarpeeksi tai ylipäätään?<o:p></o:p></strong></span></div>
Liikun tarpeeksi. <br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>10. Mikä on mielestäsi kaunein asia sinussa
ulkoisesti ja sisäisesti?<o:p></o:p></strong></span></div>
Sisäisesti rehellisyys, avoimuus ja napakkuus. Ulkoisesti.. Jaa-a, ehkä poskipäät :D<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI"><strong>11. Kohteliaisuus jonka olet viimeksi kuullut?</strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="FI">Olen kuulemma reipas ja positiivinen!</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mkfzx4ej5y1s9at8yo1_500_large" class="full-size" height="266" src="http://data.whicdn.com/images/57178291/tumblr_mkfzx4EJ5y1s9at8yo1_500_large.png" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57178291/via/mybody"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57178291/via/mybody</span></a></div>
<br />
<strong>Omat kysymykseni muutamalle haastetulle:</strong><br />
<strong></strong><br />
1. Miten rentoudut?<br />
2. Mikä saa sinut kirjoittamaan blogia?<br />
3. Mikä sinua motivoi elämässä?<br />
4. Mikä on parasta elämässäsi?<br />
5. Mitä mieltä olet tositv:stä?<br />
6. Lempiruoka ja ohje siihen?<br />
7. Tee vai kahvi vai ei kumpikaan?<br />
8. Rohkeinta mitä olet tehnyt viimeisen kuukauden aikana?<br />
9. Mikä on tärkeintä materiaalista mitä omistat?<br />
10. Tärkein kauneudenhoitorutiinisi?<br />
11. Mitä pelkäät?<br />
<br />
Ja haastan seuraavat bloggarit<br />
<br />
<a href="http://mydreamfit.blogspot.fi/" target="_blank">Cherrysnoww</a><br />
<br />
<a href="http://heidintreenit.blogspot.fi/" target="_blank">heidi</a><br />
<br />
<a href="http://withoutsweeties.blogspot.fi/" target="_blank">Taniannah</a><br />
<br />
<a href="http://howtobecomeholly.blogspot.fi/" target="_blank">Lula</a><br />
<br />
Haastan nyt vain neljä, mutta säännöt on tehty rikottaviksi ;)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-16080269375561341702013-04-03T08:59:00.001+03:002013-04-03T08:59:50.731+03:00Epävarmuus<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Kuinka moni dieettailija tietää sen tunteen, kun pelkää epäonnistuvansa? Minulla ainakin epävarmuus omaa onnistumista kohtaan kalvaa usein. Toisaalta ymmärrän, että tulosten saavuttaminen ja niiden ylläpitäminen kestää kauan, mutta silti se ettei näkyviä tuloksia tule päivässä tai viikossa, aiheuttaa ahdistuneisuutta. Nyt minulla "ammattilaisen" tekemät ohjeet ruokaan ja liikuntaan, mutta silti epäilen omaa onnistumista ja halu säätää ruokamäärää alaspäin on suuri. Ei nimittäin tunnu näillä syömisillä että olisin minkäänlaisella dieetillä. On niin vaikea heittäytyä ja antaa mennä ja luottaa siihen, että kyllä minäkin vielä edistyn. Välillä tuntuu että kaikki muut kyllä saavat tuloksia mutta minä en. Sen takia tämä ns. pt touhu tuntuu oikein hyvältä ratkaisulta.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mk9jbwxbyl1s9yhj4o3_r1_1280_large" class="full-size" height="640" src="http://data.whicdn.com/images/57174375/tumblr_mk9jbwXbYl1s9yhj4o3_r1_1280_large.jpg" width="372" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57174375/via/ZANJE_S"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57174375/via/ZANJE_S</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Olen miettinyt myös aikatauluja. Mihin minulla oikein on kiire? Tahdon kuitenkin saavuttaa hyvän olon ja omaksua terveelliset elämäntavat, ja se vie aikaa. Tekeekö se minusta onnellisemman, jos ensi kesänä mahdun koon 36 farkkushortsein tai tuleeko minusta onneton jos en mahdu? Kai elämässä pitäisi muutakin sisältöä olla.. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mjslqhgi2d1rxuojso1_500_large" class="full-size" height="640" src="http://data.whicdn.com/images/57165946/tumblr_mjslqhgi2D1rxuojso1_500_large.jpg" width="465" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57165946/via/RaimondaPenkauskaite"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57165946/via/RaimondaPenkauskaite</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Epävarmuuteni johtuu osittain varmasti siitä, että haluan tätä niin mielettömän kovasti. Haluan onnistua, haluan olla vahva, iloinen ja liikunnallinen. Miksi? Koska se on sitä mitä sisimässäni koen olevani, nyt se ei vain näy minusta ulospäin. Iloisuus kyllä, mutta terveellinen, liikunnallinen elämäntapa ei. Tiedän sen tuovan minulle itselleni hyvää oloa, ja haluan muidenkin sen tietävän. Tiedän myös että silloin olisin tyytyväisempi itseeni ja todennäköisesti olisin myös itsevarmempi. En pelkästään sen takia, että näyttäisin hyvältä, vaan myös siksi että olisin todella saavuttanut jotakin ihan vain ja ainoastaan omalla kovalla työlläni. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mk64yruybf1rqlia6o1_500_large" class="full-size" height="397" src="http://data.whicdn.com/images/57156976/tumblr_mk64yruyBF1rqlia6o1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57156976/via/hpy"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57156976/via/hpy</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Epävarmuuteni on epäloogista. Tiedän miten keho toimii, ja tiedän, että jos jatkan riittävän kauan näin kuten nyt teen, syön hyvin, liikun paljon, lepään riittävästi ja nautin elämästä niin myös minä lukeudun onnistujiin. Nyt tarvitaan vain aimo annos pitkäjänteisyyttä. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="484827_344454742322441_1974958620_n_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/57151709/484827_344454742322441_1974958620_n_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57151709/via/Nicole_xx"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57151709/via/Nicole_xx</span></a></div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-91074673938864092202013-04-02T07:48:00.003+03:002013-04-02T07:48:35.145+03:00Gone?<div style="text-align: justify;">
Ei, en ole kuollut! Ja ei, en ole myöskään lopettanut projektiani :) Eteenpäin mennään koko ajan, tosin ei enää Liten ohjeilla. Lite on hyvä, ja sitä todellakin suosittelen monille, sieltä on itsellenikin jäänyt monta hyvää juttua käyttöön. Tärkeimpänä varmasti ruokarytmi ja proteiinia jokaiselle aterialle. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="6b1d9aba9ac111e2a0c022000a1f918d_6_large" class="full-size" src="http://data.whicdn.com/images/57210328/6b1d9aba9ac111e2a0c022000a1f918d_6_large.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57210328/via/marina_matejcek"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57210328/via/marina_matejcek</span></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Noh, mutta mitäs minulle kuuluu?</div>
<div style="text-align: justify;">
Minulle kuuluu oikein hyvää! Paino heittelee useilla kiloilla suuntaan ja toiseen, mutta ei tässä ole mitään kirvestä kaivoon ole heitetty. Nimittäin, sain aivan mahtavan tarjouksen, johon en voinut olla tarttumatta! Eräs ystäväni lukee paikallisessa korkeakoulussa fysioterapeutiksi ja suorittaa siinä sivussa pt-koulutusta. Joko arvaatte?!! Eli minä pääsin mukaan näihin opintoihin liittyvään harjoitteluun siten, että olen ystäväni asiakas. Hän tekee minulle sekä ruokavalion että liikuntaohjelman ja saliohjelmat. Jeiiii!! Ruokaohjeet olen jo saanut, eikä siihen mitään suuria muutoksia tullut. Kalorit vaihtelee tuolla 1700-1900 päivästä riippuen, kerran viikossa saa hieman herkutella ja proteiinia pitää tulla päivittäin vähintään 35% kokonaisenergiasta. Mikään ei ole kiellettyä, ei edes leipä! Ruokaohjeet on siis kustomoitu nimenomaa minun tarpeistani käsin, ja aiempaan suurempi muutos on se, että päivässä syödään 6 kertaa (sopii paremmin minun päivärytmiini) ja ruokavaliossa on aiempaa enemmän hiilareita, sillä aerobista liikuntaa minulle tulee kuitenkin kohtuullisesti. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="5e5fb6a11e76706979c37fc90273890d_large" class="full-size" height="640" src="http://data.whicdn.com/images/57211596/5e5fb6a11e76706979c37fc90273890d_large.jpg" width="380" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57211596/via/thebohogarden"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57211596/via/thebohogarden</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Asiakkuuden tavoitteeksi asetimme kehonkoostumuksen muuttamisen, eli tällä hetkellä mittausten mukaan rasvaprosenttini oli noin 30, mikä on terveen rajoissa, mutta korkea. Tätä siis lähdetään tiputtamaan ja toukokuun lopulla katsotaan mitä on saatu aikaan. </div>
<div style="text-align: justify;">
Saan loppu viikosta liikuntaohjeet, joten niistä sitten lisää myöhemmin. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_m0jrzz5k3t1qb13ino1_1280_large" class="full-size" height="300" src="http://data.whicdn.com/images/57184280/tumblr_m0jrzz5k3T1qb13ino1_1280_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/57184280/via/Watch_me_get_FIT"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/57184280/via/Watch_me_get_FIT</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mitäs lukijoiden kevääseen kuuluu? Miltä uusi ohjelmani kuulostaa? Mahtavaa, että ette ole kadonneet mihinkään vaikka postauksia ei olekaan tullut :) </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="62ec8d248cde11e2b7d622000a1f968a_7_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/56781254/62ec8d248cde11e2b7d622000a1f968a_7_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/56781254/via/paulawagner"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/56781254/via/paulawagner</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt <strong><u>viimeistään</u></strong> mahtitsemppi päälle kesää kohti!! Juhannus on jo ovella - silloin pitää olla kunnossa! Kootaan porukka kasaan ja tsempataan toisemme teräksiseen kuntoon! Muista, että muutos lähtee sinusta ja itse päätät miten liikut ja miten syöt - ota vastuu muutoksesta itse vaikka se pelottavaa onkin. ´Tsemppiä ihanaiset!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-46862968082210879982013-03-12T20:40:00.001+02:002013-03-12T20:40:43.571+02:00Kevyt viikko.. mikä?Jepjep, ei tullut kevyttä viikkoa tästäkään. Liikuntalista näyttää seuraavalle<br />
<br />
<strong>Maanantai</strong> Aamulenkki 50min + kuntosali 1h<br />
<strong>Tiistai</strong> Spinning 50min<br />
<strong>Keskiviikko </strong>Bodystep+lihaskuntojumppa 45min<br />
<strong>Torstai</strong> Kuntosali 1h<br />
<strong>Perjantai -</strong><br />
<strong>Lauantai </strong>Kuntosali 1h, pitkä kävelylenkki 1,5h<br />
<strong>Sunnuntai </strong>Kuntosali 1h<br />
<br />
Onko tämä liikaa? Kävelyt on palauttavia joka tapauksessa, mutta tuleehan tuota ihan reippaasti. Mikäs siinä jos vaan jaksaa - mutta jokainen varmaan tajuaa, että ihan pienillä ruokamäärillä ei tällaista settiä vedetä. <br />
<br />
Tuplatreenipäivinä energiaa tulee ruoasta kevyesti 2100kcal, joka ei siis ole Liten ohjeitten mukaista. Esimerkiksi viime viikolla söin steppi-lihaskunto päivänä suunnilleen näin<br />
<br />
<strong>Aamiainen</strong><br />
-kaurapuuro, 45g hiutaleita<br />
-70g mansikka<br />
-150g raejuusto<br />
-kahvia<br />
<br />
<strong>Lounas</strong><br />
(linjastolounas töissä)<br />
-tonnikalalasagne<br />
-reilusti vihreää salaatti, papuja, rkl siemeniä, kurkkua, tomaatti<br />
-2 sämpylää, margariini<br />
-kahvia<br />
<br />
<strong>Välipala</strong><br />
-vähähiilarinen iso proteiinipatukka<br />
<br />
-> treeni<br />
<br />
-banaani<br />
<br />
<strong>Päivällinen</strong><br />
-55g riisiä<br />
-150g naudanjauheliha<br />
-1rkl raejuustoa<br />
-tomaattia, kesäkurpitsaa<br />
-1rkl rypsiöljyä<br />
<br />
<strong>Iltapala</strong><br />
-suklaapudding rasvattomaan maitoon<br />
-100g vadelmia<br />
<br />
Kaikki painot on raaka/kuivapainoja. Miltäs vaikuttaa? Itseä ruokamäärä kyllä ahdistaa, vaikka tiedän että syödä pitää jotta jaksaa.. felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-10195158425875481122013-03-11T08:27:00.001+02:002013-03-11T08:27:28.670+02:00Maanantaiaamuna...<div style="text-align: justify;">
krapula ja vapina? No ei todellakaan, vaan aamulenkkiä heti kuuden pintaan. Kävin siis koiran kanssa noin viisi kilometriä käppäilemässä pirtsakassa pakkassäässä. Hyvää teki ja ei kyllä jää tämän viikon ainoaksi lenkiksi!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mjgtpplkpk1rqbp73o4_250_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/54927102/tumblr_mjgtppLkpK1rqbp73o4_250_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54927102/via/fitnessheart"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54927102/via/fitnessheart</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Jotakin ehkä kiinnostaa, että kuinkas se lauantai päättyikään? No baariin asti en lähtenyt, mutta muutama lasillinen alkoholia meni ja samalla tuli syötyä ohi. Nyt loput kuukaudesta saakin mennä ihan ilman alkoholia, sekä dieetin että rahatilanteen vuoksi. Mites muilla, alkaako uusi elämä taas tänään?</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-90917403486473666142013-03-09T16:48:00.000+02:002013-03-09T16:48:04.919+02:00Rauhallinen vapaa vkl?<div style="text-align: justify;">
Aurinkoista lauantaita! Näillä leveysasteilla on tänään riittänytkin aurinkoa ja pakkasta. Kylmääkin kylmemmästä ilmasta huolimatta uhmasin kohtaloa ja lähdin aamupäivällä koiran kanssa reippaan tunnin lenkille ja seitsemisen kilometriä paineltiinkin menemään reilussa tunnissa. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Salille lähdön kanssa saikin sitten tänään tehdä aavistuksen verran enemmän töitä - ei nimittäin olisi yhtään huvittanut. Kävin kuitenkin tekemässä selkä-takareisi-pohkeet -ohjelman läpi. Intensiteetti ei kyllä ollut parhaasta päästä, osittain sen takia että jo salille mennessä mahassa kiersi ikävästi. Vatsaongelmia onkin viime aikoina riittänyt, enkä tiedä mitä niistä syyttää. Maitotuotteet, viljat, raa'at kasvikset, stressi? Kummasti turvottaa joka ilta ja näytän suunnilleen siltä että odottaisin kaksosia. Jippii. Nooh, hieman nihkeän saleilun jälkeen jäin vielä palauttelemaan kuntosalin infrapunasaunaan puoleksi tunniksi ja lukemaan lehtiä. Tulikin hyvään saumaan tuollainen rentoutuminen ihan vain oman itsen seurassa.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Arvon tässä vielä että lähtisinkö katsastamaan tänään paikallista yöelämää vai en. Mieli tekisi oikein kunnolla viihteelle alkoholin kanssa, mutta alkoholissa on paljon kaloreita, huomisen reenit jää sitten välistä, rahaa ei ole liikaa ja kouluhommiakin riittäisi. Mitä tehdä, viettää lauantai-ilta esseitä vääntäen pepsi max pullo kainalossa vai yökerhon lattiaa viinihuuruissa kuluttaen? En todellakaan vielä tiedä kumpi näistä vaihtoehdoista vie voiton, se jääköön vielä siis arvoitukseksi! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Terveellistä viikonloppua sille puolelle ruutua!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-91891932548611263312013-03-06T08:13:00.001+02:002013-03-06T08:13:21.657+02:00Pikakuulumiset<div style="text-align: justify;">
Huomenta! Kiirettä pukkaa näillä kulmilla, millään ei meinaa ehtiä kaikkea tarpeellista tekemään. Ensi viikolla tahti ei todellakaan helpota, mutta tulevalla viikolla pidänkin kevyen viikon salitreeneistä. Ihan jo aikataulullisista syistä. Käyn siis tekemässä ehkä 1-2 salitreeniä, jotka toteutan pienillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla. Aerobista teen fiiliksen ja aikataulujen mukaan, mitään kovatehoista ei ole kuitenkaan tarkoitus harrastaa.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Viikko on sujunut melkoisen näppärästi tähän asti, herkkuhimotuksia on, on ja on, mutta eteen päin mennään - ilman mässyjä. Hieman olen hiilareita pienentänyt, mutta missään muussa ei näy muutosta paitsi nälässä ja ruokahaluissa. Malttia, malttia siis tarvitaan. Ostin eilen Fastin tuplasuklaa puddingia pahimpaan herkkuhimoon ja se on ihan ok - ei toki mitään Jacky vanukasta. Se ei ole yhtä makea kuin toffee pudding, mutta menettelee tuokin. Uutta valkosuklaa makua pitää päästä heti maistamaan kun se vain kaupan hyllyille saapuu tännekin korpeen! </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mutta nyt kouluun, tsemppiä kaikille!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-59927925024933802452013-03-04T12:49:00.002+02:002013-03-04T12:49:31.150+02:00Salipäivä, pyykkipäivä, kauppapäivä, koulupäivä...Heissan maanantailaiset!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Otsikosta voikon päätellä että tänään on hulinaa tällä suunnalla ihan kiitettävästi. Noiden mainittujen lisäksi tänään piti olla myös aamulenkkipäivä, mutta lähes 30 pakkasastetta mittarissa sai minut toisiin ajatuksiin, tehdään siis aerobiset toisella kertaa ja mahdollisesti toisessa muodossa. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mj3eyyyfrh1qdh2x0o1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/54162832/tumblr_mj3eyyyfRH1qdh2x0o1_500_large.jpg" width="266" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54162832/via/Fitit"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54162832/via/Fitit</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lenkin sijasta kävin jo heti aamulla syöminkien jälkeen tempaisemassa kohtuullisen hyvin jalkajumpan kuntosalin puolella. Tässä hieman listaa liikkeistä ja muutamat painot:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Smith kyykky, kapea, 50kg</div>
<div style="text-align: justify;">
Pystyprässi, kapea, <u><strong>165kg</strong></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Askelkyykkykävelyä, ei lisäpainoa</div>
<div style="text-align: justify;">
Lantionnostot, 32kg</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Lisäksi vielä liikkeitä laitteissa etu- ja takareisille. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Eli ihan hyvä jumppa takana! Sarjoja teen liikkeestä riippuen 2-4 ja toistoja 10-20. Tuosta prässistä olen niiiiiin ylpeä, siis tuohonhan tulee vielä se kelkan paino lisäksi. Askelkyykkyihin esikerralla lisäpainot mukaan ja parempi keskittyminen, nyt tahtoi mennä muiden vahtaamiseksi. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mj3hs4rl8b1s7rfeto1_1280_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/54218991/tumblr_mj3hs4rL8B1s7rfeto1_1280_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54218991/via/coco9875"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54218991/via/coco9875</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ruokalistalla tänään on broileria ja perunoita, illalla varmaankin jauhelihaa ja makaronia ketsupilla. Ostin taas tarjouksesta lisää jauhelihaa, vaikka alan jo kyllästyä siihen. Mitä muuta siitä voi tehdä kuin mössöä riisin tai makaronin kanssa tai lihapullia? Mielikuvitukseni on lomalla.. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mj18cltcxn1s5e93to1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/54016634/tumblr_mj18cltcXn1s5e93to1_500_large.jpg" width="336" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54016634/via/Coloraditta"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54016634/via/Coloraditta</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt kuitenkin muihin hommiin, tsemppiä alkaneelle viikolle!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-87873394974389369962013-03-03T20:30:00.000+02:002013-03-03T20:30:02.219+02:00Lite & Gameplan<div style="text-align: justify;">
Jokunen viikko Lite -ohjelmaa takana. Ei jälleenkään ole mennyt aivan kuten pitäisi, siis onnistuneita päiviä on ollut, mutta aivan täydellisesti ohjeitten mukan on menty melko harvoin. Motivaatiota on saanut kaivella milloin mistäkin, ja jotenkin rankan SD:n jälkeen orientoituminen jatkuvaan syömisten tarkkailuun on ollut vaikeaa. Luulisi, että asiat toimisivat juuri päin vastoin, mutta ei niin ei. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mijg46i6ny1rw1hcno1_500_large_large" class="full-size" height="252" src="http://data.whicdn.com/images/54109279/tumblr_mijg46i6NY1rw1hcno1_500_large_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54109279/via/lilyrose182"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54109279/via/lilyrose182</span></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Paljon hyvää olen oppinut, kasviksia ja marjoja tulee joka päivä reippaasti, ruokarytmin merkityksen ymmärrän ja melkoisen hyvin sitä noudatankin. Herkkuja on mennyt hyvin kohtuullisesti jos ollenkaan. Mikä sitten mättää? Hedelmät ja leipä, sekä annoskoot toisinaan. Leipää en yksinkertaisesti enää uskalla kotiin ostaa - syön sen kerralla. Treenin jälkeiset banaanit on näköjään myös parempi jättää kauppaan, sillä houkutus syödä niitä liikaa on kohtuuttoman suuri. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mj14rawvai1s5rmpqo1_500_large" class="full-size" height="280" src="http://data.whicdn.com/images/54090392/tumblr_mj14rawvaI1s5rmpqo1_500_large.png" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/54090392"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/54090392</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Maaliskuu on jo lähtenyt käyntiin, ja maanantaista alkaen kutsun omaa kuukauttani MahtiMaaliskuuksi. Kiitos My Project Me:n Jennielle termistä! Mitä se Mahtimaaliskuu sitten tarkoittaa? Ruoka-asioiden kuntoon laittamista - jälleen kerran! Työtä on kuitenkin aiempaa vähemmän, johan minulla on hyvä runko olemassa. Käytännössä punnitsen ruokani tarkemmin, teen hyvää ruokaa josta nautin, lopetan napostelut ja vähennän hieman hiilareita Liten ohjeiden mukaan. Eli aamupuuro hieman kutistuu ja samoin lounaalla hiilarit. Jos tuntuu, ettei tulosta ala tulla niin tiputan lounaan hiilarit pois treenittömiltä päiviltä. Treenit pidän jokseenkin ennallaan, aerobista 3-4 kertaa viikossa, kuntosalia 4. Miltäs kuulostaa, lähteekö joku mukaan Mahtimaaliskuuhun?</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-3664464195574819602013-03-03T09:02:00.001+02:002013-03-03T09:02:10.884+02:00Sunday morningHiphei ihanaiset!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Se on taas sunnuntaiaamu... Eilinen ei sitten mennytkään ihan kaikkien suunnitelmien mukaa - lähdin nimittäin viihteelle ja vielä viinipullo kainalossa. Oli huippu ilta, tuli sekä tanssittua että parannettua maailmaa. Herkkuja ei tullut vedettyä, pähkinöitä ja prodepatukkaa kyllä jyrsin. Oli mahtava ilta, nyt ei ole mitään darraakaan, eli ei lähtenyt käsistä. Aamu ei silti alkanut Liten ohjeiden mukaan, vaan päädyin nautiskelemaan maitorahkaa banaanilla ja jälkkäriksi jälleen proteiinipatukkaa. Eipä ole aiemmin ''darramätöt'' näin terveellisiä olleet ;) Eli jotain on selkeästi pään sisällä kuitenkin tapahtunut. En kanna huolta eilisestä juomisesta, eihän se terveellistä ole, mutta vasta toinen kerta tänä vuonna kun nautin alkoholia! Entinen raikulityttö on ruodussa!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tänään on tiedossa työvuoro.. Pääsen palvelemaan muita darraisia ja katsomaan kun he vetävät roskaruokaa ;) Töitten jälkeen iltasella ajattelin käydä salitreenin vielä tempaisemassa jos suinkin jaksan, eli ei hukkaan pitäisi mennä tämäkään päivä. Nyt koiran kanssa pihalle, aurinkoa ja pakkasta on täällä päin ilmassa! Rentouttavaa sunnuntaita!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-78368698241008679052013-03-01T08:10:00.002+02:002013-03-01T08:10:37.688+02:00Kulunutta viikkoa<div style="text-align: justify;">
Leivän puputtaja täällä hei! Kuuluuko leipä Liteen? No eihän se ihan tässä määrin kuulu! Ruokarytmit on tällä viikolla heittäneet volttia, mistä syystä kaikenlaiset himotukset ovat olleet valloillaan. Herkutellut en ole, mutta ylimääräistä leipää/banaania/pähkinää on toisinaan suuhun mennyt. Hiilarit syödyissä määrin aiheuttaa hillitöntä pöhötystä, yritän sitten vettä ja muuta nestettä tankkailla että en näyttäisi ihan darraiselta aina :D</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Muuten homma etenee ihan kivasti. Jostain syystä en nyt saa tuosta ruokarytmistä kiinni, mutta liikunnat kulkee. Tämä viikko näyttää tältä:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Maanantai: sali</div>
<div style="text-align: justify;">
Tiistai: aamuaerobinen</div>
<div style="text-align: justify;">
Keskiviikko: pumppi</div>
<div style="text-align: justify;">
Torstai: sali</div>
<div style="text-align: justify;">
Perjantai: spinni</div>
<div style="text-align: justify;">
Lauantai: aamuaerobinen+sali</div>
<div style="text-align: justify;">
Sunnuntai: sali </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Jep, jep, kyllä treenit kulkee! Ohjelma toimii, kokovartalojumi vaivaa juuri nyt ;) </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ruoan kanssa tarvitsisin jonkun ärjymään, että nyt nainen, 3kk kesään - teet vielä ihmeitä, kun nyt tsemppaat! Sinällään runko on kunnossa; aamulla puurot lisukkeineen, päivällä lämmintä ruokaa ja illlla rahkaa - vain välipala ja sen ajoittaminen liikuntojen suhteen sekä toinen lämmin ruoka teettävät ongelmia. Mutta ei auta muu kuin ottaa taas rahkat purkkiin ja suunnata kouluun - niinhän minä tein SD:kin aikana ja hyvin toimi, miksi ei nyt toimisi?</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-79235727290783575422013-02-26T18:30:00.000+02:002013-02-26T18:30:03.115+02:00Fitnessblogit - hyvästä vai pahasta?<div style="text-align: justify;">
Luen aktiivisesti monia liikuntaan ja erityisesti fitnekseen liittyviä blogeja. Lukuluettelosta löytyy niin laihdutukseen, liikuntaa, bikini fitnekseen kuin yleisesti terveyteenkin liittyviä blogeja. Alkuun luin lähinnä vain laihdutusblogeja - myös niitä ei niin terveellisiä - mutta nykyisin painotus on enemmän juuri fitness harrastuksen puolella. Alla olevassa tekstissä puhun kuitenkin sekavasti sekä fitness että muista blogeista, joten sen vuoksi kirjoitus on hieman poukkoileva ja epälooginen. Halusin kuitenkin pukea ajatuksiani sanoiksi edes jollakin tavalla. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Saan lukemistani blogeista toisinaan vinkkejä omiin treeneihin ja ruokiin, ja toimivathan ne myös jossain määrin motivaattorina omaan harrastukseen, vaikka en kisalavoja havittelekaan. Fitness blogeissa harrastuksesta annetaan usein varsin positiivinen kuva. En epäile, etteikö lajin harrastajat nauttisi treenaamisesta ja puhtaasti syömisestä, mutta toisinaan herään kysymään kuinka realistisen kuvan nämä kirjoitukset antavat fitneksestä, elämäntapamuutoksista ja treenaamisesta yleisesti ottaen. Itsekin luen mieluiten blogeja, jotka ovat positiivisia ja kannustavia, mutta toisinaan fitnessharrastajat vaikuttavat suunnilleen yli-ihmisiltä. Harvoin blogeissa tulee esille epävarmuutta, ahdistusta tai pelkoa omasta riittävyydestä tai onnistumisesta. Sen enempää ei puhuta elämäntavan asettamista rajoituksista tai luopumisista. Ehkä fitnestä harrastavat eivät koe luopuvansa mistään? Ehkä heitä ei koskaan ahdista hidas edistyminen, repsahtelu tai epävarmuus onnistumisesta? Oma ulkonäkö ei aiheuta päänvaivaa ja treenit kulkee aina kuin unelma? Koskaan salille lähteminen ei ketuta tai sohva houkuta enemmän kuin lenkkipolku?</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_m02j9ymrmd1rnjgf1o1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/53542304/tumblr_m02j9ymRMd1rnjgf1o1_500_large.jpg" width="267" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53542304/via/gettinskinny"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53542304/via/gettinskinny</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Suhtaudun hieman ristiriitaisesti nykyiseen blogien lukemiseeni. Iloitsen toisinaan ventovieraiden ihmisten onnistumisesta, mutta yhä useammin herään pohtimaan, että miksi nuo onnistuvat ja minä aina vaan junnaan paikallani ja kamppailen samojen ongelmien kanssa? Omille tuloksille on ehkä sokea, mutta muilla niitä tuloksia tulee hirvittävää vauhtia - siltä ainakin tuntuu. Miksi minä en onnistu, mutta kaikki muut onnistuvat? Miksi en omista samanlaista itsekuria kuin kaikki muut? </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="7b3d8df7ae99885f919035257431ef95_large" class="full-size" height="399" src="http://data.whicdn.com/images/53549369/7b3d8df7ae99885f919035257431ef95_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53549369/via/ivasubotic"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53549369/via/ivasubotic</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ehkä eniten blogeissa hämmentää se, että tulokset näyttävät usein tulevan tietyllä tapaa helpolla. En siis tarkoita, että ilman treeniä tai syömällä mitä sattuu - mutta ilman pään sisäistä kamppailua omista valinnoista ja vaikeutta pitää paketti kasassa viikosta toiseen. Onko fitness elämäntapa, johon jossain vaiheessa löytää moodin, jonka jälkeen kaikki sujuu kuin rasvattu? </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En missään tapauksessa myönnä olevani katkera näille onnistujille, päädyn vaan kerta toisensa jälkeen pohtimaan omia tavoitteitani ja työmäärää jonka koen tekeväni - ja sitten niitä tuloksia. Teenkö tätä liikaa näyttääkseni muille - piileekö hyvin fiiliksen salaisuus siinä, että duunia väännetään oman hyvän olon eteen ja sen vuoksi? </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mgc5hbh1qe1s1kp9vo1_500_large" class="full-size" height="267" src="http://data.whicdn.com/images/53478580/tumblr_mgc5hbh1qE1s1kp9vo1_500_large.png" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53478580/via/WorkoutBarbie"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53478580/via/WorkoutBarbie</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Onnistumisen avaimia on useita. Monilla fitnessblogien pitäjillä on tukenaan valmentaja/puoliso/ystäviä, jotka jakavat elämäntavan. Itsellä ei nyt valmentajaan ole varaa, mutta kaipaisin lähelleni ihmistä, jonka kanssa höpöttää treeneistä, ruuista, paineista ja muusta tähän elämäntapaan liittyvästä. Ehkä blogien pitäjät jakavat huonot fiilikset läheisilleen blogikirjoitusten sijasta? Itsestä tuntuu, ettei kaverit jaksa enää kuunnella tuskailujani ruokamääristä ja olemattomista tuloksista, sen vuoksi puran ajatukset tänne. Jos vierellä olisi joku sanomassa, että kyllä sinä onnistut, kun vaan teet säntillisesti töitä, niin ehkä epävarmuus olisi pienempää. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mg617f9one1rjanxuo1_250_large" class="full-size" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/53370215/tumblr_mg617f9One1rjanxuo1_250_large.png" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53370215/via/Alexa1266"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53370215/via/Alexa1266</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Millaisia ajatuksia blogien lukeminen herättää omissa lukijoissani? Tekstini on pitkä ja sekava, mielelläni jatkaisin vielä siitä, kannustaako blogimaailma nykyisin enemmän terveellisiin elämäntapoihin vai "luonnottoman suureen" kontrolliin ruokien ja liikunnan suhteen, mutta jääköön se toiseen kertaan!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-33225823378719558142013-02-26T10:14:00.000+02:002013-02-26T10:14:05.308+02:00Eat, train, rest - repeat!Hyvää huomenta :) <br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Tänään onkin pitkästä aikaa mukava aamu ja hyvä fiilis! Kunnolliset yöunet ja terveellinen ruoka tekee selvästi tehtävänsä - olo on kokonaisvaltaisesti positiivinen. Viime viikon fiiliksiä söi varmasti hieman kipeänä oleminen, nyt tunnelma on huomattavasti parempi. Aamulla kroppakin näytti peilistä omaan silmään siedettävältä, joten jossain suhteessa ainakin edistystä tapahtuu. Muuttuuko keho oikeasti, vai alkaako pään sisällä tapahtua muutosta sallivampaan suuntaan, en tiedä, mutta mukavaa silti ettei ajatukset ole koko aikaa negatiivisia. Mielestäni ihminen pystyy tekemään ihmeitä pelkällä tahdonvoimalla ja päättämällä olemaan positiivinen, mutta aina se ei omallakaan kohdalla onnistu. Toisaalta joskus pitää möyrytä pohjamutien kautta, jotta voi taas hahmottaa hyvätkin asiat. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mifgaqofva1ruflyfo1_500_large" class="full-size" height="290" src="http://data.whicdn.com/images/53532274/tumblr_mifgaqoFvA1ruflyfo1_500_large.jpg" width="400" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53532274/via/heleni"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53532274/via/heleni</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Aamu alkoi lupausten mukaan aamuaerobisella koiran kanssa. Aikaa lenkillä kului noin 1h 15min, sillä päädyin hyvän fiiliksen johdattelemana kiertämään hieman tavallista pidemmän reitin. Koira ainakin tykkää :) Lenkin jälkeen aamukahvi ja puuro maistui ehkä paremmalle kuin koskaan! Ennen lenkkiä nappasin pari kofeiinitablettia veden kanssa ja rasvanpolttajat, tiedä sitten onko niistä apua jaksamiseen, mutta hyvin kulki tänään.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mise7kq2x01qkw7aho1_500_large" class="full-size" height="400" src="http://data.whicdn.com/images/53516787/tumblr_mise7kQ2X01qkw7aho1_500_large.jpg" width="266" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53516787/via/EmiTom97"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53516787/via/EmiTom97</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Nyt hetkeksi kouluhommien pariin ja illaksi töihin, tavoitteena on että hyvä fiilis jatkuu läpi päivän!</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8470897331268019206.post-79375961014516612552013-02-25T20:26:00.002+02:002013-02-25T20:26:34.564+02:00Punttia ja kokkailuja<div style="text-align: justify;">
Viikonloppu hujahti ohi aivan hetkessä! Vietin molemmat päivät tiiviisti työn merkeissä, mutta silti lauantaina ehdin kaverinkin luona pyörähtämään. Vaikka nätisti olinkin (eli ilman alkoholia) niin myöhään valvominen verotti vielä tänäänkin tehoja. Kävin kuitenkin tekemässä pienen salitreenin ja hoidin kauppailut sekä pääruokien kokkailut siten, että ennen torstaita ei paljoa tarvitse keittiössä aikaa viettää. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Tumblr_mirbyfgpm31s6668xo1_500_large" class="full-size" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/53512725/tumblr_mirbyfgPm31s6668xo1_500_large.jpg" width="316" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53512725/via/sumppo"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53512725/via/sumppo</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tein jauhelihaa ja riisiä päivällisiksi, yhdelle aterialle riisi korvautuu makaronilla ja lounasrasioista löytyy tällä viikolla broileria ja lohta, joiden lisäksi nautin treenipäivinä myös leipää. Salaattia taioin ison kulhollisen ja siihen laitoin porkkanaa, kurkkua, tomaattia, makeaa paprikaa, jäävuorisalaattia sekä kesäkurpitsaa - siis kaikki jämät sekä vähän muuta. Salaatti ei toki riitä moneksi päiväksi, mutta sen loputtua löytyy pakastimesta erilaisia vihanneksia. Nyt kun kaikki lämpimät ruoat on lähipäiville punnittu ja purkitettu, säästyn jatkuvalta tiskaamiselta ja ruokien miettimiseltä. Lisäkis toki heitän sekaan aina öljyt ja raejuustot, sekä aamu-, väli- ja iltapalat sekoittelen annos kerrallaan. Valmiiksi kokkailu kuitenkin helpottaa toivottavasti mukavasti ruodussa pysymistä ensi viikolla. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="76963753_large" class="full-size" height="320" src="http://data.whicdn.com/images/53506778/76963753_large.jpg" width="320" /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://weheartit.com/entry/53506778/via/eewa"><span style="font-size: xx-small;">http://weheartit.com/entry/53506778/via/eewa</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alkaneella viikolla ei pitäisi olla mitään ihmeellistä tiedossa, paljon koulua ja liikaa töitä, kivasti treeniä ja arkea. Huomiselle suunnittelin reippaan aamuaerobisen, seuraavan kerran salille sitten keskiviikkona. Toivottavasti puntti kulkee hieman viime viikkoa paremmin. Nyt ohjelma on kuitenkin tuttu ja koen olevani täysin terve, joten suhtaudun luottavaisesti tavoitteeseen saada neljä salia, kaksi aamuaerobista ja kaksi spinniä/aerobista ryhmäliikuntatuntia. Ihanaa kun ilmat lämpenee ja aamuisin on jo valoisaa, niin jaksaa köpötellä ulkonakin!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Asiasta aidanseipääseen, osaako joku suositella juotavan makuista, tehokasta treenilataria? Harkitsin tilaavani Mannisen Maniaa, mutta harkitsen vielä...</div>
felidaehttp://www.blogger.com/profile/05936141531098141631noreply@blogger.com2