torstai 18. lokakuuta 2012

Yleistä liikunnasta

Liikunta tukee painonpudotusprojektia, ja vaikka olennaisinta onkin ruokavalion kuntoon laittaminen. Minulle liikunta on osa luonnollinen osa elämää, ja se on kohtuullisen helppoa saada mahtumaan päivärytmiini vapaamuotoisen opiskeluaikataulun vuoksi.

Liikuntaohjelmani tulee olemaan jokseenkin seuraavanlainen:
-2-3 kertaa viikossa pitkä (väh. 1,5h) kävelylenkki koiran kanssa
-2 aamulenkkiä viikossa tyhjällä vatsalla, 45min
-2 kovatehoista aerobista ryhmäliikuntatuntia, tavallisesti spinning ja bodystep
-3-4 kuntosalikäyntiä, à 60min

Lenkit menen aina kävellen, mutta pyrin kävelemään reippaasti ja hengästyen. Kovatehoisia aerobisia otan ohjelmaani mukaan vielä kolmannen sellaisina viikkoina kun se mahtuu aikatauluuni. Kuntosaliohjelmani on kaksijakoinen, mutta teen jokaisella harjoittelukerralla erilaista ohjelmaa, ja teen näistä vielä erilliset postaukset. Jako on yksinkertaisesti ala- ja ylävartalo, ja sikäli kuin jaksan niin otan ylävartalopäiviin mukaan saliohjelman jälkeen noin 15-20 minuuttia kestävän intervalliharjoituksen crossarilla.

Kuulostaako paljolta? Tällaisella ohjelmalla olen liikkunut ennenkin, mutta nyt aion muuttaa saliohjelmaani hieman erilaiseksi ja tehdä aerobisia harjoituksia tavoitteellisemmin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti